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年过五十养养髓

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核心提示:中医学认为,衰老多由髓亏所致。骨为髓所养,精又生髓,只有精髓充足,人体才能健康长寿。我国95%的中老年人都有髓亏现象,易患高脂血症、冠心病、白内障、前列腺增生、骨质疏松等,因此,年过五旬的人要注意养髓,以减少老年性疾病。

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  中医学认为,衰老多由髓亏所致。骨为髓所养,精又生髓,只有精髓充足,人体才能健康长寿。我国95%的中老年人都有髓亏现象,易患高脂血症、冠心病白内障前列腺增生骨质疏松等,因此,年过五旬的人要注意养髓,以减少老年性疾病。(黑龙江中医药大学博士生导师、教授  李显筑)

  补脑髓试试脑髓膏

  大脑功能完全取决于脑髓的充盈程度。脑髓不足会头晕、记忆力下降,出现耳鸣、两目昏花、腰膝酸软、注意力不集中等。

  补脑髓以温补肾元、填髓益阳为主。可服用由鹿茸、杜仲和补骨脂(一般中药店均有售)组成的脑髓膏。其中鹿茸历来被视为生精补髓、强筋健骨之佳品,富含鹿茸精、硅酸软骨素A、雌酮、骨胶原等。与杜仲、补骨脂同用,补精添髓、健脑益智功能更强。将鹿茸9克、杜仲30克、补骨脂30克研细末,每日早晚饭前各取1克,加蜂蜜10毫升,以沸水250毫升冲服,连服3周。

  补骨髓服用乌鸡汤

  骨髓可滋养骨骼,使之强壮,同时又具有造血功能。骨髓不足就会出现骨质疏松、骨折不易愈合、腰酸腿疼、小腿抽筋、牙齿松动等。

  服用虫草乌鸡汤补骨髓效果好。可用虫草花(一般中药店有售)代替虫草,虫草花功效好而价格只有虫草的几十分之一。将乌鸡1只、牛脊髓50克、适量葱姜放入炖盅,加盖隔水炖两小时后,加虫草花3克,再炖30分钟即可。每天早上食用,每周1剂,连食5周。

  此外,为患有骨质增生(俗称骨刺)的中老年人推荐一种简便治疗方法:取生白术100-200克,加水3000毫升,浸泡1小时后煮沸30分钟即可,然后趁温热泡洗患处。每日1-2次,每次20-30分钟,一般用药半个月便可见效。

  填肾髓常食鸭肉粥

  肾为先天之本,藏有先天之精,是产生髓的物质基础。肾髓不足,肾脏得不到肾髓充养,易致小便浑浊、夜尿增多、尿频尿急、下肢水肿、腰膝酸软等。

  填肾髓以补肾精为主,可常食养肾鸭肉粥。将250克鸭肉洗净,用料酒、盐煨20分钟,熬成鸭汤,然后把100克粳米放入汤中煮成粥,喝粥食鸭肉,隔天1次,连食两周。

  清髓热饮用小蓟茶

  虽然中老年人普遍髓亏,但少部分喜食辛辣、油腻、煎炸食物者可能会出现髓热。髓热常表现为急躁易怒、失眠多梦、大便秘结,易患紫癜、白血病等。这部分人要及时清除髓热。

  首先,要清淡饮食,少食辣椒、花椒、韭菜、葱蒜等刺激性食物,不吸烟酗酒,少吃油腻煎炸食物。其次,要平和心态,避免情绪激动等。最后,饮用小蓟茶清髓热,取小蓟10克、卷柏10克,以沸水300毫升冲泡,代茶饮用,每日1-2剂,长期服用。

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