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对付湿寒有三招 排汗祛湿是关键

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核心提示:在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪,因为湿是最容易渗透的。

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  在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪,因为湿是最容易渗透的。湿气遇寒则成为寒湿,对于南方的冬天来说,湿气重、寒湿袭人,相比北方的冬天更令人觉得难受。那么如何自检体内湿气是否“超标”呢?湿寒的冬天我们又该如何防止湿气入体呢?下面一起来看看吧。

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对付湿寒有三招 排汗祛湿是关键

  自检湿气看三点

  俗话说,一日之计在于晨,而我们的身体也是这样。晨起的不适很有可能是身体内部发出的信号,若晨起觉得困倦、四肢沉重、手脚冰冷等,那很有可能已经有内湿了。

  方法一:起床时看感觉

  如果每天早晨起床后觉得特别疲劳、头发昏、打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,那么可能体内有湿气了。

  方法二:如厕时看大便

  清晨如厕后可以观察一下大便,若粘在马桶上冲不净,或是三五张纸巾反复擦也擦不净,那么可能已经湿气入体。另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便呈金黄色香蕉形,体内有湿的情况下,大便会颜色发青、溏软不成形,总有排不净的感觉。

  方法三:洗漱时看舌苔

  “舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度而伤阴了。

  防湿入体有三招

  1.运动排汗

  运动出汗是很好的祛湿方法,特别是夏天,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到冬天很可能引起其他病症。每天坚持适量的运动,可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环,增加水分代谢。

  2.避免潮湿环境

  日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应注意不要直接睡在地板上。冬天,空气中水分会下降而地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。而潮湿、下雨的时候尽量减少外出,且不能穿潮湿未干的衣服,否则湿寒极易入体。

  3.睡前泡脚

  寒湿为患,常表现为全身关节痛、行动不便,遇热则缓、遇冷则剧,并伴随无汗、便溏、四肢浮肿等症状。若寒湿之邪在头部,以头痛、鼻塞为主;寒湿积于小腹,女性多表现为月经不调、痛经、有血块等;寒湿留滞于腰背部,会出现腰酸背痛、腰膝酸软等症。对于湿寒的人来说,睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时,深度以淹没脚踝为佳,同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴,祛寒湿效果更好。

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