秋天要收敛神志,不能像夏天那样纳凉聊天,打扑克、麻将娱乐,适合早睡早起。注意睡子午觉,所谓子午觉就是夜里12点和中午12点必须睡觉。晚上睡觉时要盖薄被,以防腹部受凉,由于肚脐是身体表皮最薄的部位,皮下没有脂肪组织,却有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感。若防护不当,比如晚上睡觉暴露腹部,寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性胃肠炎,常见的症状有腹痛、腹泻、呕吐等。
处暑后,早晚天气凉爽而舒适,正是锻炼的好季节,适合现在锻炼的项目如慢跑与走路,老少皆宜,它能改善人的心肺功能,加速新陈代谢,增强人的体质,减少患疾病的几率,但要避免中午在室外曝晒,也不要贪凉,注意根据气温适时添减衣服,尤其是夜晚及早晨避免受凉。运动调养仍需选择运动量较小的活动,避免大量出汗。
■小贴士
处暑后需防三种病
胃肠病:因为天气转凉,人的胃口大开,吃多了容易伤及脾胃,出现消化不良,有的可以诱发胃溃疡阑尾炎。所以饮食不宜过饱。
脑血管病:气温降低,周围血管收缩,阻力增加,加上其他因素,如血脂增高,血粘度增高,容易出现脑血栓。最好去医院做一次全面检查,预防疾病发生。
呼吸道疾病:秋燥伤肺,主要是出现支气管炎和支气管哮喘,所以有这些慢性病的患者要特别注意,不要着凉,注意补肺气。
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很多朋友在秋天容易皮肤瘙痒,大多是由于皮肤干燥引起的。梨就是补水的好水果,可以每天吃个梨,生吃即可,如果胃肠功能不好的话,也可以蒸熟了吃。