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晨起6分钟“赖床养生操” 让你百病不生延年益寿

2016-06-21 00:25:51新浪中医
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核心提示:早上被闹钟吵醒后,相信很多人会习惯性在床上再多躺一会儿,其实这就是“赖床”,这段“赖床时间”也是一天中养生的黄金时间,此时不妨做套简单的“赖床操”。

  4、搓胸揉腹

  【时间】:1分钟

  【做法】:在清晨醒来的时候,平躺在床上,用双手掌从上至下,从外至内的顺序,搓热前胸及两肋疗位。然后再用双手的掌心交替,以顺时针的方向轻揉肚脐周围20次左右即可。

  【功效】:搓揉胸腹部位,可以有效起到排除宿便的功效,同时还能健脑补肾。在每天早上醒来的时候不妨做一套这个动作,对你的身体将大有裨益。

  5、蹬摩脚心

  【时间】:1分钟

  【做法】:采取仰卧平躺的姿势,用手脚的脚跟交替蹬摩脚心,使两只脚的脚心感到发热即可。

  【功效】:蹬摩脚心可以疏通经络、健脾养胃,同时对于治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等症状也有一定的疗效。

  6、伸屈四脚

  【时间】:1分钟

  【做法】:采用平躺的姿势,将双手的五指交叉,掌心向上置于头顶,然后将脚尖交替伸直和上钩。同时,向左右转体,大约持续30秒钟即可。

  【功效】:在清晨醒来可以这样伸一伸懒腰,伸展一下四肢,可以增强四脚关节的灵活性,还能加速身体及大脑清醒。

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