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晨起6分钟“赖床养生操” 让你百病不生延年益寿

2016-06-21 00:25:51新浪中医
核心提示:早上被闹钟吵醒后,相信很多人会习惯性在床上再多躺一会儿,其实这就是“赖床”,这段“赖床时间”也是一天中养生的黄金时间,此时不妨做套简单的“赖床操”。

  早上被闹钟吵醒后,相信很多人会习惯性在床上再多躺一会儿,其实这就是“赖床”,这段“赖床时间”也是一天中养生的黄金时间,此时不妨做套简单的“赖床操”。每天坚持,就能全天保持精力充沛,长期坚持还能延年益寿。

  1、手指梳头

  【时间】:1分钟

  【做法】:在每天早上醒来的时候,不妨用两手的手指顺着头部经络的方向,从前额正中开始,分别向头部、枕部、颈部、双鬓梳划,在这个过程中一定要注意动作不要太快,要缓缓进行即可。

  【功效】:用手指梳头,能够起到按摩刺激大脑皮层,消除神经紧张,改善头部血液循环的作用。

  2、擦面叩齿

  【时间】:1分钟

  【做法】:在清晨醒来的时候不要着急起身,可以仰卧在床上,两手互相揉搓发热,然后搓脸20次左右,也就是用手干洗脸。此外,搓完脸之后还要叩齿36下,或者用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。

  【功效】:双手擦面叩齿,可以改善脸部的微循环,减少脸部和颈部的皱纹,固齿健脑。

  3、轻揉耳轮

  【时间】:1分钟

  【做法】:用双手拇指和食指分别捏住耳朵的上部,然后再往上提揪,直到该处充在发热。然后再以拇指、食指沿着耳轮上下来回揉捏耳轮,直到感以发热之后再向外拉耳朵。

  【功效】:我们都知道耳朵上分布着许多的穴位,每天按摩耳朵能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑等功效。

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