养骨就能救命！补钙养骨吃这些有效

　　许多人年轻轻轻，脊柱却有一堆问题，该弯的地方不弯，该直的地方却弯了，如出现颈椎病、腰椎间盘突出、造成生活很大的困扰。脊柱健康关系着全身的健康，人 体从头到脚的各个部位，都与脊柱有着千丝万缕的联系。中国骨科专家便主张：养骨就能救命，并强调「养骨要从中轴线开始」！

　　脊柱影响健康：头痛、视力下降、颈部僵硬等有关

　　脊柱，位于背部正中在线，由七块颈椎、十二块胸椎、五块腰椎、一块骶椎(由五块骶骨接合而成)、一块尾椎(由四块尾骨接合而成)所组成。其实，它除 了是「人体的大梁」，具备支撑、承重的作用外，还是人体全身神经的高速通道。一旦脊柱受伤害，会透过神经或经络传达到脏腑与四肢。

　　哪一些疾病与脊柱有关？中国骨伤名师韦贵康在其新书《养骨就能救命─骨骼决定一生健康》中表示，早期的头痛、头晕、视力下降、颈部僵硬、多梦、失 眠、心烦、耳鸣、耳聋、胸闷、气短、肩胛痠痛、腰膝痠软、腹部胀痛、便祕、腹泻、肥胖、消瘦、男性阳痿、女性月经紊乱等亚健康、慢性病，大多跟脊椎的问题 有关。

　　脊柱健康关系着全身的健康　是督脉和足太阳膀胱经的通路

　　从中医角度来看，脊柱也是非常重要。中医最著名的典籍《黄帝内经》提到，大意指督脉和膀胱经这两条经脉都是与脊柱平行分布的。按照中医理论，脊柱就是督脉和足太阳膀胱经的通路。

　　足太阳膀胱经，就分布在脊柱两侧，分别旁开脊柱正中线两侧一点五寸或三寸(食指到小指四指并排为三寸)。医书上说，其所主病症有头痛、脊背疼痛、腰痛、膝关节疼痛、膝痛、足跟痛等等。这些正是现代医学中，颈椎病、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病所表现出的症状。

　　至于督脉，其实就是一条运行于人体后背的经脉。它从尾骨的长强穴沿脊柱上行，在脑后的风府穴处进入脑内。现代医学中的脊髓型颈椎病和脊柱脱位等所引起的脊髓损伤，均是位在督脉这条在线的。

　　养护脊椎　有助于拔除病根

　　换句话说，脊柱健康关系着全身的健康。当某一器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到其异常之处，而且直接透过养护脊椎的方法，即有助于拔除病根。比 如：肾虚，是很多中老年人都有的重大健康问题。人到中年，腰痠背疼、精神不振、容易疲劳、睡不好觉、性欲减退等一系列症状都找上门来了。

　　脊椎调理治疗肾虚　反向刺激的方式作用于肾脏

　　脊椎调理为什么能够治疗肾虚呢？韦贵康表示，在中医理论里，肾是人体的「先天之本」，储藏着人体的先天之精和后天之精，而这些肾精能够化生骨髓—肾 主骨生髓，维持着人体的生长发育。脊椎调理，其实就是透过一个反向刺激的方式作用于肾脏，使肾脏的功能恢复正常，肾阴肾阳和谐平衡，从而改善肾虚的状况。

　　透过脊椎调理肾虚的方法：

　　1.用掌根推脊柱两侧的膀胱经五到六遍。

　　2.点按脾俞、胃俞、膈俞、肾俞、气海俞、腰阳关、委中、足三里等重点穴位，每穴一至二分钟。(图1)

　　3.拍打督脉五至六遍。

　　此外，还要兼做强肾健身操和脚心按摩操等运动。透过强肾健身操的锻鍊，达到活动腰膝、益肾强腰和增强免疫力的作用。同时，也可以多做一些刺激脚心的 按摩；中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、防止早衰、舒肝明目、清喉定心、促进睡眠、增进食欲、强身健体。

　　在日常生活中，必须讲究饮食，才能达到养肾、护肾的效果。比如，多喝水，预防肾结石；性生活要适度，不勉强、不放纵；注意劳逸结合，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要适量地吃板栗、海参、人参、家鸽、韭菜等。

　　【补钙养骨特效食谱】：

　　1.黄芪汽锅鸡：黄芪10公克、母鸡1只、姜、葱、盐、料酒、味精、花椒、水各适量。将所有原料加入汽锅煲45分钟，调味即可。

　　【功效】：益气、益骨髓、提高精神。适用于气血不足、体弱怕冷者。

　　2.肾壮骨汤：湿海带5百公克(用水泡发、洗净，切成丝状)、黄豆150公克。加入适量的盐、油、姜等调味品，每天煮汤。

　　【功效】：补充肾气不足，防止或延缓人体骨质疏松，增强体能活力。

　　3.通络拌双丝：红萝卜3百公克、黑木耳(用水泡发)150公克、生姜适量。红萝卜及木耳切丝，生姜切片，加清水煮熟，再加入盐、麻油、调味料等，即可食用。

　　【功效】：补血顺气、通经络、消食健胃、增强筋骨活动能力。

　　4.桂圆酒：桂圆3百公克、首乌2百公克、红花30公克，加50度以上的白酒5百毫升。浸泡1个月即可，晚饭后饮用20毫升。

　　【功效】：适用于风湿关节痛、腰膝痠软及贫血者。

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