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春困频发?别随意增加睡眠时间!

2016-02-29 01:39:1839健康网
核心提示:春困并不是因为睡眠不足造成的,如果一发困就去睡觉,反而会出现精神萎靡,即“越睡越困”。一般来讲,成年人的睡眠时间以6-8小时为宜,每天睡8个小时足以恢复体力。

  随着气候渐暖、气温升高,你有没有每天睡不够的感觉?白天总觉得自己打不起精神,不在状态?这很可能是你陷入了“春困”之中。在这个让人昏昏欲睡的季节,保证充足的睡眠非常重要,但要摆脱困意,可别只从增加睡眠时间着手,睡得太多恐适得其反!

  春困并非因睡眠不足

  进入春天后,由于气温的升高,人体在冬天闭合的毛孔逐渐打开,汗腺、血管也开始舒张。皮肤血液循环的旺盛使供给大脑的血液相对减少,而人体耗氧量的增加更加使大脑易处于缺氧状态。

  如果人体不能适应这种季节交替造成的变化,则会出现疲倦、乏力等症状。因此,春困并不是因为睡眠不足造成的,如果一发困就去睡觉,反而会出现精神萎靡,即“越睡越困”。一般来讲,成年人的睡眠时间以6-8小时为宜,每天睡8个小时足以恢复体力。

  对于老年人来说,睡眠不要超过8小时。睡眠过多,可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象。正所谓“久卧伤气”,没病也会睡出病来。

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春困并非因睡眠不足)

  消除春困有四宜

  除了保证良好适度的睡眠、早睡早起外,合理的运动、科学饮食也能够对消除春困起到一定帮助。做到以下“四宜”,就能轻松保持每天元气满满哦。

  1. 宜做头皮操。每天早晚坚持进行头部按摩,能够消除大脑困倦。方法如下:用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

  2. 宜出行远眺。春季是适合外出的季节,空闲的时候不妨走到户外,欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激,有助消除春困。

  3. 宜饮食清淡。饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜,如胡萝卜荠菜小白菜荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料,也有祛湿、促进血液循环的功效。

  4. 宜科学用脑。当头脑混沌不清时,不妨放下手头上的工作,让左脑得到适当的放松。此时可以听听音乐、做做运动,让右脑得以启用。

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