猫式养生法：喵星人教你延年益寿

　　有养生专家研究过猫的生活习惯及动作姿势，发现人们做这些动作可以延年益寿，增强体质。究竟是不是有传说中的那么神奇呢？我们不妨一起来详细了解下。

　　一、学走猫步可锻炼平衡力

　　首先我们要学到猫步的走路技巧，首先，就是踮脚静走，将足跟轻轻的提起，然后完全用足尖来走路，也就是我们经常说到的踮脚，尽量走路的时候不要发出来声音。在走路以后，我们会感觉到脚的脚心和我们的小腿后侧的屈肌群是非常的紧张的，而且容易歪歪扭扭的，平衡力掌握不好，比正常走路的时候对于屈肌群的锻炼强度性要高出来很多。

　　学走猫步的养生功效：

　　身体的平衡性好的人比差的人在同等的锻炼时间和同样的运动强度之下，取得的效果越好，而且身体的平衡力是越早的锻炼越好的。锻炼好我们的平衡力，可以影响到我们日常生活当中的质量，而且可以有效的减少跌到损伤的危险。平衡训练可以从神经上激活特定的肌肉，平衡性的训练不仅仅是让我们可以有稳定的平衡力，其实还可以加强我们身体的柔韧性和我们身体躯干的主要肌肉力量，以及良好的肌肉协调性。

　　二、学猫伸懒腰可改善身体状态

　　第一个动作就是非常简单易学的了，我们只需要仰卧就行了，让我们的身体背部紧紧的贴在床面上，然后将我们的双手向上举起来，两条腿一起向上或者是向着两侧用力的伸展起来，尽量的拉到极限。

　　第二个动作就是我们双手撑着创面，跪立在床上，然后我们用力的耸肩，拱起背部，然后用力的收腹，同时慢慢的吸气，让我们身体背部的脊柱向上弓起来。一直持续五秒左右然后慢慢的呼气，在呼气的同时，放松我们的肩膀然后让我们的腰背慢慢的下沉，脊柱也慢慢下沉，重复这个动作十余次即可。

　　第三个动作就是首先我们要跪立在床面上，然后我们的大腿和我们的床面是垂直的，尽量抬跨。然后同时伴随着我们一吸一呼的动作两只手顺势的平行向前推，身体也要尽可能的向前伸展，让我们的下巴甚至是我们的胸部都紧紧的贴在床面上，持续十五秒以后在慢慢的返回休息。

　　猫伸懒腰的养生功效：

　　这三个动作可以有效的让我们的肌肉有一个比较强烈的收缩，可以把我们身体当中淤积的血液送回心脏，改善我们身体当中的血液循环。同时我们可以将我们肌肉内的废物全部带走，也就是说起到了一个给我们的身体排毒的作用。如果是在冬天做这个动作，我们的全身都会暖暖的，而且可以有效的放松我们身体的关节等部位，对我们的身体健康有一个非常好的保健作用。

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