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问医生

小寒一到冻成“狗”?

2016-01-11爱秀美
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核心提示:冬天的冷天气是让人害怕的,尤其是那些爱长冻疮的人。其实冬天虽然寒冷,但却是最好的养生季节。

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  不知不觉又到了小寒节气,这意味着一年中最冷的时候要开启了。很多人都已经觉察到身体上的不适感,此时更应该学会通过养生方法来保健身体。接下来就给大家小寒养生的攻略。

  一、小寒节气严防血管病

  由于小寒节气天气寒冷,心脑血管疾病患者与平常相比大幅度增加,因为人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩,周围血管阻力随之增大,血压逐渐升高,进而特别容易诱发心脑血管疾病。中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。因此,小寒节气保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人,则在保暖的同时还要注意居室通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

  二、出门前和睡前别洗头

  中医认为,头为诸阳之会,小寒节气外出,头部特别容易受寒,寒又为百病之源,长期积累寒气,特别容易导致疾病的发生。注意头部保暖不仅是戴帽子那么简单,“三九”天里,出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。稍稍不注意寒气就会侵入我们体内,滋生冬病。小寒节气宜早睡晚起,以养阳气保暖身体。小寒节气是气温骤降、大风雨雪频繁的时期,所以头部保暖很重要。

  三、运动宜在日出后

  俗话说冬练“三九”,但小寒时节的运动原则是:一是在日出后开始锻炼;二是准备活动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度,以养胃气,莫要运动到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”:每天23时至次日3时,正坐,一只手抱住脚,另一只手抱腿朝头上方用力抬,直到抬不上去为止,左右方向各做3至5次,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入丹田9次。

  四、宜减甘增苦少食辣火锅

  小寒因处隆冬,土气旺、肾气弱。因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。所谓“三九补一冬”,但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉牛肉芝麻核桃杏仁、瓜子、花生棒子松子葡萄干等,也可结合药膳进行调补。其次,专家提醒,冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不利于人体消化吸收,而且对于三高患者来讲还会加重疾病的发展,严重影响身体健康。

  五、坚持午睡半小时

  起居建议坚持早睡晚起的生物钟,22时前尽量睡觉,因为冬属阴,昼短夜长,阳气不足,人容易生病,而早睡晚起的作息习惯有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对人体健康十分有益。经常晚睡、早起、通宵熬夜等,这些生活小细节都是导致心血管疾病发生的重要因素。对于工作压力大的职场白领,若是由于工作原因不能保证早睡晚起,建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理。

  六、小寒进补宜温补

  人们在经过了春、夏、秋三季的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时首先应食补、药补相结合,以温补为宜,但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。其次,专家提醒,冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物,不但不利于人体消化吸收,而且对于“三高”患者来讲还会加重疾病的发展,严重影响身体健康。

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中医真能治疗心血管病吗

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