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肩颈酸痛最爱纠缠“低头族”

www.39.net  2015-11-23  华人健康网  

  “医生,我明明没有撞伤,为什么常常肩颈疼痛?”一位四十多岁,目前在软体园区工作的林先生,看诊时疑惑地问。最早时是因为落枕,今天回诊,林先生又因为右肩疼痛,导致右手活动时酸楚,甚至还有轻微手麻的症状。检查时发现右肩提肩胛肌紧绷,局部还有筋结突起。“你是不是长时间使用电脑又少活动?这个,是中医说的痹症。”“是啊!那,什么又是痹症?”

  你会肩颈酸痛吗?

  日益繁忙的社会中,人类的文明病不断增加。日以继夜工作的上班族,常因疲劳轰炸而引发各种疾病,其中较为常见的就是肌肉酸痛。而对上班族来说,肩颈僵硬疼痛则更是常见。

  为什么会肌肉酸痛呢?常见的原因虽然有过度使用、运动伤害、老化等因素,但最多的应是姿势不良及缺乏运动。

  痹症的类型

  中医认为肌肉酸痛是受风、寒、湿、热之邪所引起的,称为“痹症”,主要症状是肢体、关节的疼痛、酸楚、麻木、重著、活动障碍,也就是气血痹阻不通、筋脉关节失于儒养所致。基本上可分为行痹(风邪偏胜)、痛痹(寒邪偏胜)、著痹(湿邪偏胜)、热痹(热邪偏胜)、久痹(痰瘀阻络)、气血亏虚等多型。

  还在低头吗?

  有没有注意到,我们一天大多数的时候都是低头盯著某样东西。低头看电脑、低头开车,就连现在看这篇文章,我们也是低着头阅读。

  长期低头会增加我们项背部的张力,造成肌肉收缩、血管痉挛、乳酸及发炎物质的堆积,以致神经兴奋,更促使肌肉血管无法缓解,製造更多的代谢产物。血流也不足以带走这些发炎性物质,如此恶性循环终于使肌肉收缩及代谢功能变差,身体就会感觉酸、痛、胀、麻等不适感。所以任何可以增加血液循环的方法便是治疗酸痛症最好的方法。

  外治、内服双管齐下

  治疗肩颈酸痛,首先得确认颈胸椎及肩胛骨是否有错位,先行整复,之后配合针灸及局部热敷、药膏,再加上内服中药等方式加强血液循环及肌肉松缓来缓解疼痛。

  除了到中医科接受治疗外,一般在疼痛缓解期及症状轻微时,民众仍可在家自行作些简单的保健按摩。穴位按摩缓解肩部僵硬,如手三里、肩井等穴位;缓解颈部僵硬,如列缺、风池等穴位。

  再者,还可藉由矫正姿势来防止肩颈疼痛。例如:开车及久 坐时,避免长时间维持同一姿势,坐姿直立,头部微微上扬。睡觉时,避免使用太软的枕头与床垫,或过高的枕头。背负时,避免单肩长时间背重物,尽量改採双肩后背的方式,可让力量平均分担于两侧肩膀。

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