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秋乏袭来如何招架?按按四个穴位吧!

2015-11-0539健康网
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核心提示:常言道:“春困秋乏夏打盹”,白领一族们平时常窝在办公室干活,最易出现秋乏现象。当秋乏袭来时如何招架?不妨在休息间隙多多按摩四大穴位,让自己有一个清醒的头脑继续工作吧。

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  常言道:“春困秋乏夏打盹”,在秋高气爽的日子里,竟会有一丝丝莫名的疲倦缠住了你,让你坐在电脑旁无精打采、眼皮直打架,这就是我们所说的“秋乏”。秋乏从何而来?当秋乏频频袭来时,你该如何招架并战胜秋乏呢?

秋乏袭来如何招架?按按四个穴位吧!

  秋乏源于身体机能自我调节

  很多人以为只有休息不好时才会出现秋乏现象,事实上,每个人都会出现秋乏,只是程度轻重不同罢了。在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下,人体会有不同的反应,这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节,以维持机体的平衡。所以,秋乏本质上是身体机能的自我调节,为了补回夏天的“老本”。

  盛夏气温升高,人们大汗漓淋使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管系统的负担增加,神经的紧张活动增加。如果得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿,就会失去较多的“老本”。

  到了秋天之后,人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,人体也因此感到舒适和放松,不过机体却有一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。它即是补充夏季人体超常消耗的保护性反应,又是人体重新适应秋季气象的保护性措施。

  按摩四大穴位助你击退秋乏

  其实,秋乏不是不可克服的,人们可以通过一些手段来减轻甚至消除秋乏带来的不良影响。中医认为,可进行穴位按摩提神释压,赶走秋乏秋燥带来的身体不适症状。按摩的穴位主要有足三里穴、太阳穴、风池穴及百会穴等,反复按摩几次,就能够有效击退秋乏。

  ▲足三里穴

  穴位介绍:这是一个强壮身心的大穴,中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。

  按摩方法:每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次按压5-10分钟,每分钟按压15-20次。注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

  太阳穴

  穴位介绍:太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴位适用于各种人群,但注意不可用力过度,感觉酸胀即可。

  按摩方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。一般按摩的次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整。

  风池穴

  穴位介绍:位于后颈部,两条大筋外缘凹陷中,约与耳垂齐平,为足少阳胆经的穴位,有清脑、息风、聪耳、明目等功效,可用来治疗沉困、眩晕等证。现代医学研究也证明,风池穴能改善大脑缺血缺氧的状态,

  按摩方法:用两手拇指按揉,每次30~50次,有酸胀感效果更佳。如果想省劲,也可用风油精涂抹穴位,效果立竿见影。若与太阳穴配合,效果更好。

  ▲百会穴

  穴位介绍:百会穴位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。

  按摩方法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒。同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。

  白领一族们平时常窝在办公室干活,最易出现秋乏现象,在休息间隙不妨多多按摩穴位,让自己有一个清醒的头脑继续工作。

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