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霜降后不宜再“秋冻”

2015-11-05保健时报
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核心提示:霜降意为天气渐冷、开始降霜,空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体,就会附着于其表面凝结成霜。俗语说,霜降杀百草。霜降之时,天地草木枯黄掉落,蛰虫开始冬眠,一派肃杀景象。此时,人们不适宜再进行“秋冻”,要注意保暖。

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  霜降是由秋到冬的过渡节气。顾名思义,霜降意为天气渐冷、开始降霜,空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体,就会附着于其表面凝结成霜。俗语说,霜降杀百草。霜降之时,天地草木枯黄掉落,蛰虫开始冬眠,一派肃杀景象。此时,人们不适宜再进行“秋冻”,要注意保暖。

  护养脾胃  适当增加养胃食物

  俗语讲:“ 寒露不算冷,霜降变了天。”霜降后天气转凉,身体的气血随之变化,此时是消化道溃疡的高发期,加之现代人生活节奏快,饮食上吃的太麻太辣太烫,饮食不规律,这些因素都容易导致胃肠疾病。改变不良饮食习惯,适当增加养胃食物的摄入,可以预防和减少胃肠疾病的发生。如栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者尤为适宜。另外,《药性考》说:“食用花生养胃醒脾,滑肠润燥。”所以说,在霜降时节每天可适量进食生花生,对养胃有一定好处。

  天气逐渐变冷,身体局部保暖不当等原因,也使得慢性胃病的发生随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人,要特别注意自我保养,一定要在医生的指导下坚持治疗,避免摄入对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

秋天 季节 枫叶_24470985_xxl

  护膝暖足  尽量减少膝关节负重

  天气转凉,人体关节部位最怕受凉,所以霜降后易发腰腿痛等疾病。故穿衣不宜露膝,同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖,不要再穿船形鞋和薄袜,以免足部受凉。现推荐《遵生八笺》中的“ 九月中坐功”,适宜平时膝足关节的保健。具体做法:每日晨5-7 时,平坐,伸展双手攀住两足,随着脚部的用力,将双腿伸出去再收回来,如此做5-7 次,然后做牙齿叩动36 次,深呼吸10 次,津液咽下9 次。

  “霜叶红于二月花”。霜降过后,枫树、黄栌等树木在秋霜的“ 抚慰"下,开始红遍漫山遍野,如火似锦,非常壮观。此时人们在外出登山、欣赏美景的时候,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往会使疼痛加重,故在霜降后应注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节负重。

  祛燥润肺  搓揉迎香穴练“嘶”字功

  深秋时节,是呼吸道疾病的高发期,多吃生津润燥、宣肺止咳的梨、苹果橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。此外,搓揉迎香穴(鼻翼两侧),练“嘶”字功等,都有助于预防呼吸道疾病。

  嘶字功可补肺气,练习时口型为开唇叩齿,舌微顶下齿后。呼气念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。

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