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转给爸妈!深秋时节要注意这些部位的保暖

2015-10-2839健康网
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核心提示:重阳节一过,我们迎来了深秋时节,寒气入侵导致老人的免疫力下降,感冒、肠胃不适随之而来,多种慢性病的发病率也随之升高。为了让咱爸咱妈身体更好地适应深秋时节,小编整理出一套身体各个部位的保暖养生要点。

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  秋风起,落叶飞,转眼已到了令人惆怅的深秋时节。空气中不知不觉透来一丝丝寒意,让很多人猝不及防,特别是体质虚弱的老人家。寒气入侵导致老人的免疫力下降,感冒、肠胃不适随之而来,多种慢性病的发病率也随之升高。为了让咱爸咱妈身体更好地适应深秋时节,迎接严寒的冬季,小编整理出一套身体各个部位的保暖养生要点。

转给爸妈!深秋时节要注意这些部位的保暖

  深秋保暖部位一:头部

  头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通。如果头部被冻住了,被寒气入侵,体内阳气便容易走散,从而引发感冒、鼻炎头痛、牙痛、三叉神经痛等病症。患有高血压脑动脉硬化等慢性心脑血管疾病的中老年人,还易发生高血压、急性心梗中风等,保暖工作不可少。

  养生之道:在秋天风大、气温下降之际,一定要注意保护头部,最好戴上帽子,避免受风而引发头痛、发热等身体不适。下雨时要及时把头部保护起来,避免淋湿。每天清晨应梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,百脉调顺。

  深秋保暖部位二:腹部

  天气转凉后,人的腹部容易受凉引发胃肠不适;如胃部容易发生抽搐,并出现腹泻、恶心等症状;肚脐受凉则会染风寒,是最怕着凉的地方;下腹部着凉则会导致女性宫寒淤血及引发妇科疾病。

  养生之道:可以用热水袋、暖宝宝等给腹部保暖,平时穿件贴身的纯棉背心,避免受凉。同时,建立良好的生活习惯,强调定时进餐,少食多餐,进食易消化食物,多吃熟食和暖食,避免吃辛辣、过咸、过冷或过热的食物;香料、浓茶、咖啡等也要少碰。

  深秋保暖部位三:腰部

  从中医上讲,腰部是肾之腑,肾喜温恶寒,一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”。深秋时节若经常穿低腰裤,腰部就很容易受寒,男性会出现腰膝酸软、阳痿早泄,女性则容易月经紊乱、痛经等。

  养生之道:天冷时注意穿上中长外衣,不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰,两手对搓发热后,紧按腰眼处,即位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处,每天早晚各一次,每次做50~100遍,能温煦肾阳、畅达气血。

  深秋保暖部位四:膝部

  过完重阳节,已是深秋时节,深秋是膝关节炎的始发期。膝关节炎主要是由于风寒引起的血液循环不通畅,致使包括肌、韧带、滑囊、筋膜的营养供给不良导致的疾病。关节病变除有疼痛外,还伴有肿胀和活动障碍,呈发作与缓解交替的慢性病程。

  养生之道:天气渐凉,要注意保暖,多用热水泡脚或用热水敷膝关节。医生建议最好不要用护膝给膝部保暖,因为护膝弹性很大,用在膝部阻碍了周围血液循环的疏通。

  深秋保暖部位五:手脚

  一入深秋,不少人都感觉全身发冷,手脚更是冰凉得受不了,喝了很多热水都不能缓解。当脚部受凉时,身体的抵抗力也会随之下降。中医认为,手脚之所以会冰凉主要与两个因素相关,一是身体阳气虚衰,不能温煦人体;二是身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内。

  养生之道:阳气虚衰者注重下肢的保暖,晚上睡觉前泡泡脚,多吃温热的食品,如牛肉、羊肉、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、桂圆等;气血不畅者则需加强运动,特别是久坐或久立之人,饮食上多吃行气、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等。

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