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防恼人秋燥咳 中医养肺润燥多吃梨

2015-10-10华人健康网
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核心提示:润肺防燥的生活习惯:1.平时可以多吃养肺润燥食物,如百合、杏仁、川贝、西洋参、沙参、麦门冬、白木耳、梨子等。2.补充充足水分,1天2000c.c。3.秋天温差大,要注意保暖,避免外感秋凉。4.要顺时养生,秋天睡眠要早睡早起。

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  气温转而凉爽,气侯也愈趋干燥,门诊中因咳嗽前来就诊的民众大幅增加。中医师提醒,平日除应补充充足水分外,可以多吃养肺润燥食物,如白木耳梨子等,或是用川贝雪梨及降火润燥茶等,缓解秋燥咳嗽不断的梦魇。

  开业中医师李郁佳指出,中医称秋天的咳嗽为秋燥咳,肺脏受燥邪侵袭,肺气上逆因而出现乾咳少痰、口干咽燥等为主的症状。临床有“温燥”、“凉燥”之分,各自的症状、治疗、保养预防方式也不相同。

  温燥:指感受秋燥邪气而偏热者。症状以干咳痰少粘不易咳出或痰中夹有血丝,伴随发烧、呼吸道干燥甚至疼痛、口干舌燥等症。

  药膳茶饮

  降火润燥茶:

  药材:桑叶10克、沙参10克、天门冬5克、甘草5克。

  做法:以上药材清水冲洗后,用1000c.c的水煮沸后,放温后饮用。

  功效:具有轻泻肺热、润肺降火、清热化痰功效。

  禁忌:咳嗽痰多色白清稀、怕冷者属寒症,不适合饮用。

  食疗养生:

  1.川贝炖雪梨

  作法:水梨不去皮切半挖去果核,塞入川贝粉12克、冰糖10克于梨中,再将水梨合起,用牙签固定,隔水炖蒸1小时。

  服法:喝汤汁与梨肉。

  禁忌:咳嗽痰多色白清稀、怕冷属寒症者,不适合服用。

  2.冰糖炖银耳甜汤

  作法:将银耳20克,洗净后温开水浸泡1小时,将银耳微剁烂,加入冰糖20克,用1000c.c的水炖煮至汤汁浓稠。

  功效:放温饮用。有滋阴润燥作用,可以改善燥热症。

  3.白萝卜汁化痰饮

  功效:白萝卜性寒能清化燥痰,改善呼吸道发炎现象。

  禁忌:属性偏寒,体质虚寒者不宜。

  凉燥:感受秋燥邪气而偏寒者。症状刚开始类似感冒怕寒,鼻塞流涕,但是会有口干舌燥,干咳等。

  药膳茶饮

  温肺润燥茶

  药材:杏仁10克、紫菀10克、麦门冬10克、百合5克。

  作法:以上药材清水冲洗后,用1000c.c的水煮沸后,放温后饮用。

  适用:本茶饮药性温和,一般体质皆可饮用。

  预防秋燥咳小撇步 关键字在“润肺”

  润肺防燥的生活习惯

  1.平时可以多吃养肺润燥食物,如百合、杏仁、川贝、西洋参、沙参、麦门冬、白木耳、梨子等。

  2.补充充足水分,1天2000c.c

  3.秋天温差大,要注意保暖,避免外感秋凉。

  4.要顺时养生,秋天睡眠要早睡早起。

  要避免的错误习惯

  1.少吃油炸辛辣食物易耗伤阴,如咸酥鸡、麻辣锅、烧烤等。

  2.避免熬夜晚睡产生虚火。

  3.避免生气多怒,导致肝火损伤肺金。

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