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中秋一肚子气 轻盈紫苏饮消胃胀气

2015-09-25华人健康网
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核心提示:中医师建议,借由穴位按摩,每次可以按30下,有症状就可以按,以指腹轻轻按摩即可,消除肠胃胀气,包括:内关穴:位置在腕横纹上2寸(三横指),其作用可缓和胃降逆,帮助消化。

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  跟随中秋的脚步近了,最近诊间收治许多肠胃不适的患者,不少病患在门诊时表示,最近胃胀到快要爆炸了、一直胀气,甚至明明饿了却又吃不下,面对这些肠胃不适容易胀气的情况,中医师建议,可借由中医3穴位按摩,或是轻盈紫苏饮等2药膳茶饮,就能轻松解决这些恼人的胃胀气问题。

  大林慈济医院中医部医师杨纾怡表示,胃胀气是1种症状,不是1种病,其实造成胃胀气最常见的病症是“激躁性肠胃炎”,是肠胃失调的功能性肠胃病,此症状会持续3个月,且女性人数多于男性。年轻族群则多为饮食习惯或生活型态不良造成。

  消胃胀气 放屁打嗝有效

  面对胃胀气,首先要先找出胀气的位置,若是胀气的位置在肚脐下,可能是因为肠子蠕动的状况不佳所引起,就要先处理排便的问题。但如果胀气的位置在肚脐上,则可能是进食的习惯及消化能力不佳所引起,例如吃太快、吃饭配话、情绪压力、乳糖不耐症、肠躁症等都是加重胃胀气的元凶。

  一般而言,想排除胀气,通常放屁、打嗝是最常见的生理反应,目的是让肠胃蠕动恢复正常。但如果无法顺利放屁、打嗝,千万别硬逼自己,不妨起身缓慢走动,帮助刺激肠胃蠕动。其实,想改善胀气,最简单的方法是记录饮食习惯,及早找出胀气原因,才能早日对症处理,挥别胀气。

  生活4小细节 除胃胀气

  中医师提醒,面对胃胀气,一定要从生活的小细节开始改变,包括:

  1.莫急莫慌慢慢吃:不要暴饮暴食,每一口食物多咀嚼20下。

  2.减少产气食物的摄取:如豆类制品、地瓜花椰菜芋头牛奶、可乐等。

  3.减少不容易消化食物摄取:如米糕、汤圆、粽子、年糕、饭团、肉圆等。

  4.用餐后多散步:不要马上坐下或趴下;饭后喝汤要适量,饭前喝汤更好。

  按3穴位 除肠胃胀气

  中医师建议,借由穴位按摩,每次可以按30下,有症状就可以按,以指腹轻轻按摩即可,消除肠胃胀气,包括:

  1.内关穴:位置在腕横纹上2寸(三横指),其作用可缓和胃降逆,帮助消化。

  2.合谷穴:位置在虎口处,于第一掌骨和第二掌骨两条筋的中间位置,具有行气止痛,解便助消化。

  3.天枢穴:位置在肚脐两侧2寸(3横指)处,可消食化积,利水通便。

  药膳2茶饮 消除胀气

  1.轻盈紫苏饮:成分为紫苏叶2钱、山查2钱、乌梅1钱,以500c.c.热水煮滚待凉即可饮用。

  2.窕窕顺畅饮:成分为决明子1.5钱、陈皮2钱、玫瑰花1.5钱,以500c.c.热水煮滚待凉即可饮用。

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