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摇身念“呼”调脾胃

2015-09-06 02:26:08生命时报
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核心提示:首先,两手掌相叠,掌根放在胸口处,从上往下推摩至肚脐以下,边推摩边口吐“呼”字气息。口吐“呼”字时,口唇撮圆,在口腔中形成一股中间气流,气息经撮圆的口唇呼出体外。只吐气,不发音,气息匀长不要憋气。吐字后用鼻吸气,再将两掌放在胸口处,重复上述动作。最后,两掌相叠放在肚脐上,静养片刻。

  国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲

  脾胃负责将食物中的营养物质和精华传送给全身,滋养人体。中医强调脾胃共调,这里给您介绍两招调节脾胃的导引方法。

  第一招:摇身晃海。海,指的是胃。胃在人体就像水谷之海,吃的喝的全都收纳。摇身晃海可以按摩脾胃,促进脾胃的运化功能。

  首先,两腿微微屈蹲,两掌放在小腹部,松腹含胸,稍稍低头,有点驼背的感觉,整个身体放松。

  然后,以腰腹为轴,上半身向右摇晃,两掌随之从小腹摩运到右斜肋部;上半身继续摇晃,展体挺胸,两掌从右斜肋部摩运到胸口。这个过程伴随缓缓吸气。

  最后,上半身向左摇晃,两掌随之从胸口摩运到左斜肋部;上半身继续摇晃,松腹含胸,两掌摩运至小腹,回到动作的开始。这个过程伴随缓缓呼气。摇晃几周后,再换逆时针方向。

  这个动作的关键在于对脾胃的导引。向上摇晃时,展体挺胸,充分伸展腰腹;向下摇晃时,含胸松腹。一上一下,一松一紧,同时配合腹式呼吸,就像在给脾胃做体操。

  第二招:理气和中。首先,两手掌相叠,掌根放在胸口处,从上往下推摩至肚脐以下,边推摩边口吐“呼”字气息。

  口吐“呼”字时,口唇撮圆,在口腔中形成一股中间气流,气息经撮圆的口唇呼出体外。只吐气,不发音,气息匀长不要憋气。吐字后用鼻吸气,再将两掌放在胸口处,重复上述动作。最后,两掌相叠放在肚脐上,静养片刻。

  “呼”字诀与脾相应,可泄出脾胃之浊气、健脾和胃。理气和中的关键是气息要和顺,心境要恬淡。当吐气无声,耳不闻其声时,人体神经体液的调节作用会加强,紊乱的脾胃功能便可得以整合。

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