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处暑驾到 养生攻略大放送

2015-08-23 05:13:0839健康网
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核心提示:二十四节气中的第十四个节气处暑于今日驾到,意味着夏天暑热正式终止。处暑如何养生才正确呢?小编在下文为你奉上处暑养生攻略。

  今天是二十四节气中的第十四个节气——处暑,处暑驾到,意味着夏天暑热正式终止。处暑节气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以此时,人们的起居作息也要做相应的调整。处暑如何养生才正确呢?小编给你奉上处暑养生攻略。

  养生攻略一、重视起居有时

  处暑需重视起居有时,古代人在睡眠养生法中强调子午觉的重要性,即每天于子时、午时入睡。他们认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气复。现代研究发现,夜间0时至4时,体内各器官的功能都降至最低点;而中午12时至13时,是人体交感神经最疲劳的时间。另有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。

  养生攻略二、促进阳气收敛

  秋天,是人体和自然界阳气开始收的季节。在处暑期间,常会感觉到皮肤变得紧绷,甚至起皮脱屑,口唇、鼻咽部干燥得冒火,大便干结等,这种现象就是所谓的“秋燥”。秋燥是由于气候干燥造成的,此节气期间发病多表现为咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等。因此,在养生方面,起居饮食都应以能促进阳气收敛为目的。

  养生攻略三、食物宜清热安神

  处暑节气宜食清热安神之品。如银耳百合莲子蜂蜜黄鱼干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类但这些食物一次进食不可太多,要做到少食多餐。另外,随着气侯渐渐干燥,人体肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

  养生攻略四、运动锻炼不可少

  可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等,运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚,每次半小时左右,晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳,可以感受到室外阳光空气的抚慰,提高人体对氧气的利用。

  推荐两款处暑滋阴润燥滋补汤

  菜干鸭肾蜜枣汤:腊鸭肾4个,猪踭500克,白菜干250克,蜜枣4个。菜干切段,腊鸭肾用温水浸软,切件,猪踭洗净。把全部用料放入瓦煲内,加水适量,武火煮沸后,文火煲约2-3小时。

  功用:菜干能通利肠胃、下气消食;陈肾功效清热下气;合而煲猪踭,有清肺热、祛痰火、通利肠胃的功效,适用于干咳无痰、咽干口燥、大便干结者服用。

  太子参百合瘦肉汤:太子参100克,百合50克,罗汉果半个,瘦肉750克。瘦肉洗净,切厚块;太子参、百合、罗汉果洗净。用料放入煲内,加清水适量,武火煮滚后,改文火煲约2小时。

  功用:太子参性平,味甘、微苦,功能补肺健脾,益气生津;百合性甘、微寒,可润肺止咳、清心安神;罗汉果甘、酸,性凉,有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等功效。故此汤具有益气生津、润肺止咳之功,适宜气虚肺燥而见咳喘气短、口干渴饮、咳嗽咽干者饮用。

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