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养生保健 老年人养生的几大秘诀

2015-08-19 00:01:3739健康网
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核心提示:养生保健指保养、调理身体,在饮食和生活习惯上促进人的身体健康,提高免疫力,预防疾病,延年益寿。

  养生保健越来越受到现代人的关注。现在生活水平提高了,人的身体素质却不如从前,于是越来越多的人关注到养生保健,寻找对身体健康有益处的方法。对于老年朋友来说,养生保健是生活中必不可少的一部分。养生保健可以让他们更好地安度晚年,延年益寿,何乐而不为?那么老年人养生保健都有哪些秘诀呢?一起来了解一下吧。

  养生保健秘诀一:多喝粥

  粥补人、养胃,历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成,易为人体消化吸收。粥温和易进食,摄生养体,适合老年人,尤其是那些消化能力不好,进食比较少的老年人。常喝粥,能为老人补充能量,强身健体,延年益寿。

  养生保健秘诀二:常饮茶

  茶也是养生保健的佳品,其抗衰老作用让人惊叹,甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化,有些茶还有高效的防癌功能。经过调查显示,每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。喝茶的确有益健康,比如枸杞参茶就有滋补抗衰老的作用,平日里可以在茶里加入枸杞和西洋参,充分利用了茶和西洋参味甘辛凉补阴虚的功效。

  养生保健秘诀三:多进行有氧运动

  老年人不适宜进行剧烈的运动,可以坚持运动大步走等有氧运动,通过有氧运动可以促进氧气的吸收,增强老年人的心肺功能,还能预防骨质疏松。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行,长期坚持可以使手脚灵活,也显得有精神有活力。

  养生保健秘诀四:睡午觉

  很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的最佳时期。老年人的体力本来就不是很足,如果整个白天都没有得到休息,体力就会消耗掉很多,那么闭目养神睡个午觉,下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采。

  养生保健的方法还有很多,老年人的养生保健秘诀就介绍到这里,适合自己的方法才是好方法,希望老年朋友可以参考一下找到适合自己的秘诀,健康地安度晚年。

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