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补锌的食物有哪些

2015-08-17 00:43:5139健康网
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核心提示:补锌的方法是有很多,通过食物补锌更加实惠和健康。 

    锌,不单单只是一种简单的微量元素,更是人体最重要的一种微量元素之一,锌的存在,不但但帮助我们预防肿瘤癌症、冠心病、遗传性疾病,治疗风湿热疾病、抗衰老,更是我们想要养颜润肤不可或缺的营养素。我们人体锌的正常值是2-3克左右,接近有15%的部分是存在于我们的皮肤之中。

  由此我们知道,锌的存在对我们来说是多么的重要,锌是不会一直存在的,而且极容易就会流失掉,锌的缺乏会造成我们身体抵抗力下降,记忆比较差,睡眠不好、经常失眠等等。因此,及时补锌很重要。我们补锌的方法有很多,不一定要吃药物,通过食物也是可以的。

  第一、锌因素主要存在于海鲜产品、动物肝脏、鱼肉、鸡蛋黄中。在所有的海产品中,牡蛎的含锌量是最高的,所以可以选择牡蛎,煮的时候最好是加上几滴柠檬汁,口感更好。

  第二、根据调查,存在于动物中的锌的含量也是蛮多的,大概每一百克的动物食品中含有3-5毫克左右,虽然一些动物的肝脏味道不好闻,口感也没有很好,但却是补品啊。

  第三、对于很多人都知道,“一天一个苹果,医生远离我”,这不是夸大来说的,事实证明水果中以苹果的锌含量最高,苹果是当之无愧的水果王。 

  第四、我们平常做菜的一些腰果、杏仁、花生也是含锌量高的。

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