问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

三伏天如何养生让身体更健康get起来

2015-08-09 00:01:1739健康网
栏目关注:
核心提示:伏天是四季当中阳气最为鼎盛的时候,往往这个时候的天气是最为炎热,如果体质比较差的人群,很容易会在如此高温的环境下出现中暑的情况,因此,三伏天应该合理安排作息时间,做好防暑防晒,做好养生的工作,让身体更加的健康。 

  伏天是四季当中阳气最为鼎盛的时候,往往这个时候的天气是最为炎热,如果体质比较差的人群,很容易会在如此高温的环境下出现中暑的情况,这个时候要注意作息时间的合理安排,防暑防晒的工作,不要在高温的环境下逗留或者暴晒,中午烈日当照应该带上遮阳伞或者遮阳帽,避免剧烈运动,保证每天的午休时间。

  三伏天如何养生让身体更健康get起来

  第一、初伏防中暑。因为这个时候在热浪的袭击下,身体会产生较多的热量,应该多次的饮用少量的开水进行对身体水分的补充,也可以多饮用淡盐水或者绿豆汤起到解暑止渴的作用,如果在这个天气中感觉自己出现头晕、恶心、呕吐的情况,就是有可能会出现中暑,应该迅速到阴凉的地方进行散热,解开衣服、冷敷头部,饮用清凉的饮品,也可以服用人丹或者十滴水,如果情况不能缓解就应该及时送往医院就医。

  第二、中伏防湿邪。这段时间雨水会明显的增多,水气上腾,湿气极盛,湿气较重而无法及时排除体外,就会产生湿邪,湿邪最易伤脾,往往这种人群会很容易的出现头重脚轻、胸中烦闷、四肢无力、食欲不振的情况。这个时候就要格外注意饮食,主要以去湿、清淡为主。

  第三、末伏防秋老虎。此时是进入秋季的时候,“火烧七月半,八月木樨蒸”,这个时候经常表现为心烦不宁,坐立不安,思绪杂乱,除了及时的降温防暑以外,还要注意避开不良情绪的干扰,遇到不顺心的事情的时候要懂得调整情绪,保持心情的舒畅。合理的安排个人的作息时间,养成规律的生活习惯,保证每天睡眠时间,提高自身机体的抗病能力,这样对“秋老虎”的抵御能力会大大的增强,另外因为人体在这个时段的消化功能比较差,不宜过多的食用肉类和西瓜,以免损伤脾胃。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

舒志强副主任医师 马鞍山市人民医院  神经外科

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: