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喝水要注意 晚上喝水会水肿

2015-08-05 00:29:3239健康网
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核心提示:晚上喝水会水肿?这到底是不是真的?这或许是不少人的困惑。

  不少的人有晚上入睡前喝水的习惯,但是,晚上喝水这到底是不是一个好习惯呢?晚上喝水会水肿,这个说法,很多人都相信,也有部分人持着怀疑的态度,到底是怎么回事呢?晚上应该喝水吗?

  一、饮食及喝水习惯

  晚上喝水常常与个人的饮食和喝水有关,假如晚餐吃得口味比较重的话,由于菜中含有的味精和盐分较多的缘故,使得人体内渗透压升高,人产生渴感。特别是在入睡前,常常会感到口渴,口渴自然就会选择去喝水,这是必然的。所以,若果想要晚上少喝些水,晚餐就尽量吃的清淡些。

  二、水肿原因

  在入睡后,身体中假如含有过多的盐分的话,会大量的吸收水分,这些水分如果不及时排出体外的话,便会逐渐的在人体内积聚,第二天早上起来,双眼会变得浮肿。另外,由于睡觉时体液在眼部集中造成的轻微浮肿在起床走动的时候,液体会从人的眼部流出,如同眼泪一样,这是;许多人都感到奇怪的地方。

  在晚上八点以后,一般人们都会相应的减少运动量,基本不会再做什么运动了,所以在入睡前的喝水,身体基本不会再消耗什么,这就使得大量的水分滞留在皮肤表面处,皮肤就变得很容易浮肿了。眼睛周围的肌肤因为比较鲜嫩,更是如此,浮肿现象较于身体其他部位更为明显。因睡前喝水过多而造成在第二天身体发生水肿的,可以喝一杯咖啡进行消肿,因为咖啡的利尿功效可以帮助水分的排出。

  从上面的简述来看,晚上睡前还是尽量不要喝太多的水为好,最好就是能够在睡前不喝水。可以在白天的时候根据需要多点喝水来补充身体内部所需的水分,晚餐尽量吃的清淡些,不要放太多的盐分,避免产生口渴感。如果在睡前喝水的话,眼睛在第二天发生浮肿是必然的事。建议在睡前30分钟左右喝,这样可以避免发生水肿的情况。所以,晚上喝水会水肿,那是针对在睡前的短时间内喝水而言的,但是,还是需要多加注意。

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舒志强副主任医师 马鞍山市人民医院  神经外科

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