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生小孩后怎么调理身体 顺产之后如何调理身体

2015-08-01 00:32:0439健康网
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核心提示:介绍女性产后如何调理身体

  女人顺产后该如何自我调节身体呢?

  对于没有生产经验的女性,都很关注产后如何调理。因为生产后会严重影响女性的身体健康,严重影响日常生活,同样也会影响的婴儿的身体健康。那么顺产后要如何调理身体呢?

  注意清洁卫生:顺产后女性的生理规律会发生改变,身体免疫力会有所下降,而且进入恶露时期,通常称为产褥期,这段时期会出现月经一样的血流出来的情况,所以要注意自己的清洁卫生,以防感染疾病。

  注意饮食健康:顺产后免疫力会下降,各项身体机能下降,所以饮食要以清淡为主,平时要多喝水,多吃那些促进排出恶露的食物,如猪肝等食物,另外还有助于补血功效的食物。进补不宜过急,循序渐进,尤其身体特别虚弱的时候,大补的效果不显著甚至出现反效果。

  注意多喝水:产后妇女要多喝水,及时补充身体缺失的水分,喝水有助于身体内毒素、色素排出体外。但是产后不能喝饮料和功能饮料,而应该喝温开水或喝补汤。

  注意经常姿势:产后需要多休息,休息时尽量换着姿势来休息,让身体保持最起码的运动,也是为了顺产后尽快恢复原本的身材。简单来说就是尽量活动。

  注意短期内停止性生活:产后女性身体需要等待恢复,通常需要等2个月左右,到医院做子宫恢复检查,再根据身体状况才能进行性行为。最安全的做法是顺产后3个月才同房。如果在产后立即进行性生活,会严重地影响子宫的恢复程度,甚至引起炎症。

  产后恢复三大食物:红糖、鸡蛋、小米粥。红糖性温和,又保暖润肠胃之功效、能养气补血;而鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质,容易消化;小米含铁和B族维生素较多,能起到恢复体力、刺激消化、增进食欲的作用。

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