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养生小常识,清肠排毒饮食原则

2015-07-1639健康网
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核心提示:多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃含抗氧化物的食物,养成细嚼慢咽的好习惯,少肉多菜,这些都是清肠排毒饮食原则,从而达到养生的目的。 

    多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃含抗氧化物的食物,养成细嚼慢咽的好习惯,少肉多菜,这些都是清肠排毒饮食原则,从而达到养生的目的。

   养生小常识,清肠排毒饮食原则

  水是人体所需的重要成分,水可以稀释毒素,并且促进毒素更快的从体内排除,多喝水可以减短粪便在肠道停留的时间,减少身体毒素的生成,清除体内的多余垃圾和污染物,预防各种肠道疾病的发生。水还有起到更加重要的作用,它可以保护细胞、延长细胞的生存寿命,所以在早上起床后,立马喝500毫升左右的白开水,可以很好的促进肠道的蠕动,并且能够很好的清洁肠道,还可以降低血液的粘稠度,降低心血管疾病的发生。

    

水 纯净水 冰块_21579682_xl


  多吃新鲜的食品,尽量避免食用加工、速食、清凉冰箱饮料,因为这些食品中含有大量的防腐剂和色素,人体摄入过多这些东西,会导致人体的健康出现问题。另外还要监测每天盐量的摄入,过多的盐量会导致人体出现闭尿、闭汗,身体的水分无法排除体外的现象。

  多食用维生素C、维生素E含量高的食品,这些食物可以帮助预防体内的毒素过多的堆积,增强机体的抵抗能力、预防衰老的作用。如果可以的话,可以每周进行两次的素食,给身体肠道休息调整的时间,因为平常过于油腻的食物会有些残留物停在身体肠道中,素食两天可以有助于肠道的化解和排除毒素。

  最后,在吃东西的时候尽量养成细嚼慢咽的习惯,因为慢慢嚼食的时候,会产生较多的唾液,唾液中含有抗体物质和溶菌酶,能够刺进身体毒素的排出。

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