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心烦 常按两个“解忧穴”

2015-07-02 00:50:30生命时报
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核心提示:当负面情绪如洪水猛兽般袭来,你会怎么处理?中国中医科学院博士代金刚告诉《生命时报》记者,烦恼、郁闷时不妨按揉两个穴位,有助于解忧。

  工作不顺心、家庭不和睦、生活不如意……当负面情绪如洪水猛兽般袭来,你会怎么处理?其实,情绪的自我控制和调节并不是一件容易的事。中国中医科学院博士代金刚告诉《生命时报》记者,烦恼、郁闷时不妨按揉两个穴位,有助于解忧。

  内关穴

  位于前臂正中,腕横纹上两寸,桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时,这个地方会有一个比较明显的凹陷。

  此穴位可以宁心安神、理气止痛,对情绪调节有很好的作用。

  按法:用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸胀为度,每次可按摩2~3分钟,每天3次。

  足三里

  位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,是足阳明胃经的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴。 传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

  按法:用拇指指腹按揉,由轻到重,感觉力量深入到肌肉层,再由重到轻,如此重复10遍,每天按摩3次左右。

  要想改善情绪,还可适量做一些有针对性的运动,比如:轻轻敲打腰背部位,能升发人体阳气;一些扩胸运动,也可以增强和改善肺功能。同时,在思想上也要给自己积极的暗示,给心情“化妆”,比如多鼓励自己、肯定自己,多往好的一面看等。

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