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女人春季养生六大秘籍

2015-04-04 05:41:0539健康网
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核心提示:春季对于养生有着非同一般的意义,在新的一年开一个好头,让一切都顺着好的趋势去发展,可谓事半功倍。春季亦是女人养生的最好时节,每个爱美的女人都要抓住春季这个时机做好养生工作。注意保养的女人们,可要牢记以下我们介绍的女人春季养生六大秘籍。

  春季是万物生长、万象更新的季节,常言道“一年之计在于春”,春季对于养生有着非同一般的意义,在新的一年开一个好头,让一切都顺着好的趋势去发展,可谓事半功倍。春季亦是女人养生的最好时节,每个爱美的女人都要抓住春季这个时机做好养生工作。以下我们将为女性朋友讲述春季养生的几个秘籍。

女人春季养生六大秘籍

  秘籍一:补充蔬果

  春天是大量新鲜蔬果上市的季节,女人最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。春季阳气生发,多吃些适合春季的食物,对健康大有裨益。四季常青的韭菜又叫“起阳草”,以春天吃为最好,韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择,营养和口味均能互补。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥也颇有益处。春天也可以多吃一些香椿香菜香葱等蔬菜。

  秘籍二:加强保暖

  因为在春季的气候总是不稳定,而且早晚温差比较大,有时候还会出现特别窜高的情况。很多女人因为时尚显瘦,在春季都喜欢“轻装上阵”,但是为了自己的健康着想,我们还是应“风度”“温度”兼顾,不要过早把身体暴露在寒风之中。

  秘籍三:远离阴湿

  春季开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重。特别是南方的春天,雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。女士们更要注意个人卫生,穿在身上的内裤一定要保持干爽。

  秘籍四:坚持运动

  脱去厚重的冬衣如同摆脱枷锁,女人们开始活力四射,对运动的热情也更加高涨,再加上身体各项机能被“激活”,新陈代谢加快,减肥效果也会更加明显。因此,春季是女人减肥瘦身的最佳时机。适合春季的运动项目有很多,但要根据年龄选择适合自身状况的项目。如果想达到快速减肥的目的,要做持久的小强度有氧运动,比如跑步、游泳、快走等,每次运动应持续30分钟-1小时,以中低强度为宜,坚持才能有效果。

  秘籍五:睡前泡脚

  双脚号称人体的第二大脑,一般来说只要脚暖了,全身也就不会太冷。经过一天的站立行走,如果能在睡觉之前好好用热水泡个脚,别提有多轻松惬意了!女人们睡前泡脚不仅可以缓解疲劳,还能促进睡眠,提高身体抵抗力。泡脚时热水温度最好在45℃左右,可不断加热水。

  秘籍六:调整情绪

  春季,尤其是初春,由于人体代谢进入活跃期,生活规律和习惯发生变化,再加上天气变化异常,这些都会对人的情绪造成影响。有研究发现,春天心情很容易低落,这是一种自然反应,医学上称之为“季节性情绪失常”。因此,春季调整好情绪显得尤为重要。当坏情绪出现时,心理专家推荐的方法是深呼吸,它能让身体由内而外产生一种自然的放松反应,对平稳情绪很有帮助。

  注意保养的女人们,记住春季养生六大秘籍并落实到行动中,让你由内至外散发出青春活力。春季是一年的开始,做好春季养生保健,可以让你健康一整年。

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