问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

立春节气 饮食要少辛辣多甘甜

2015-02-04 01:32:14新浪中医
栏目关注:
核心提示:立春是二十四节气中的第一个节气。“立,始建也。春气始而建立也。”立春期间,气温、日照、降雨,开始趋于上升、增多。春季万物复苏,身体为了适应节气的变化,所以养生保健方面也需要有侧重。

  立春是二十四节气中的第一个节气。“立,始建也。春气始而建立也。”立春期间,气温、日照、降雨,开始趋于上升、增多。春季万物复苏,身体为了适应节气的变化,所以养生保健方面也需要有侧重。立春饮食比较重要,我们需要很多方面。下面一起来看:

  春季气候特点

  春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

  春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

  春季饮食

  一年之计在于春,立春时节,人体的生理变化主要是:一是气血活动加强,新陈代谢开始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强,人的精神活动也开始变得活跃起来。所以,在立春,养生就得养肝。

  一、忌辣

  立春之后饮食忌辣,少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物。与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。

  二、绿食

  饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。宜食新鲜蔬菜,如菠菜芥菜豆芽菜等。

  立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风,还可喝花茶类,花茶性凉而不寒,较为中和。

  三、咬春

  1、红枣等养脾甜食:我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”

  2、蜂蜜:中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。

  3、春芽:春日食春芽。

  4、韭菜:春天气候冷暖不一,需要保养阳气。

  5、春笋:被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴,自古以来备受人们喜爱

  6、樱桃:素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。

  7、菠菜:中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收。

  8、葱、姜、蒜:不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
热门问答更多
内热
  • 小儿牛黄清心散

    清热化痰、镇惊止痉。用于小儿内热,急惊痰喘,四肢抽搐,神志昏迷。[详细]

    去看看 ¥35.0
  • 醒脑安神片

    清热解毒,清脑安神.用于头身高热,头昏脑晕,语言狂狂燥,舌寸眼花,咽喉肿痛,小儿内热惊风抽搐。对高血压、神经官能症、神经性头痛、失眠等皆有清脑镇静作用。[详细]

    去看看 ¥0.0
  • 黄连上清片

    清热通便,散风止痛。用于内热火盛引起的头晕脑胀,牙龈肿痛,口舌生疮,咽喉红肿,耳痛耳鸣,暴发火眼,大便干燥,小便色黄。[详细]

    去看看 ¥11.9
擅长内热专家更多
  • 李卫东副主任医师南通市第一人民医院

    擅长领域:脊柱退行性疾病如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱滑脱的手术治疗,胸腰椎骨折的后路及侧前方入路的骨折复位、减压手术以及经皮椎体成形...

  • 刘锦全主任医师广州医科大学附属肿瘤医院

    擅长领域: 各种肿瘤的放疗、化疗、热疗以及免疫治疗

  • 仝小林主任医师中国中医科学院广安门医院

    擅长领域:糖尿病及其并发症,内科疑难杂症

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: