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大寒节气养生 要早睡早起

2015-01-16 11:51:40新浪中医
核心提示:大寒是二十四节气最后一个节气,于每年1月20日前后。大寒是一年当中最冷的时期,身体需要吸收足够的营养来抵御寒冷。中医认为,大寒养生,要着眼于“藏”,其含义是此期间要控制好自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外。

  大寒是二十四节气最后一个节气,于每年1月20日前后。大寒是一年当中最冷的时期,身体需要吸收足够的营养来抵御寒冷。中医认为,大寒养生,要着眼于“藏”,其含义是此期间要控制好自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外。下面我们来看大寒养生要注意的地方:

  早睡晚起

  所谓“养阴”,其实指的是阳气收藏。中医认为,从秋天起就最好早睡早起,而到了寒冬,则应该早睡晚起。此外,还得注意保暖,尤其是腹部的保暖,才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点。

  如果违背了自然界秋冬阳气收藏的规律会导致“伤肺”,冬天容易发生“痿厥”的疾病。比如秋冬季节慢性胃肠炎,肌肉萎缩、疼痛等疾病等容易发生;肺性疾病(慢性支气管炎慢性阻塞性肺疾病支气管哮喘等),心脑血管疾病(高血压中风等)在秋冬也容易复发。

  因此,有以上这些病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖,早晚要少出门,避免感冒。早上应尽可能晚起,中午或下午可到户外活动一个小时左右,外出时一定要加穿外套,最好戴上帽子、围上围巾。

  温补的最佳时节

  初冬季节需吃柔润的食物,如蜂蜜银耳、雪梨、甘蔗等,而到了现在这个寒冬季节,可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类,也可以饮少许酒,活血通脉。

  如果本人内热比较重,汗多舌苔厚,容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛,则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材,也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物。

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曾薇副主任医师 北京大学深圳医院

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