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早晨空腹喝淡盐水不科学

2014-12-12保健时报
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核心提示:早晨空腹喝一杯淡盐水排毒,这种方法不科学。早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,会引致身体不适。

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  最近,网传早晨空腹喝一杯淡盐水不仅能排毒,还能消除便秘。这使得喝淡盐水的人群不在少数,其中以中老年人为主。那么,早晨起来空腹喝一杯淡盐水真的有利于健康吗?

  浙江衢州市人民医院营养科主任营养师毛春英:这种方法不科学。早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,会引致身体不适。

  我们食盐的标准是每人每天摄入量在4~6克之间,但实际上人体所需的盐分3 克就已足够。如果一个人早上喝500 毫升淡盐水,那摄入的盐分大概为4.5 克,加上日常饮食,盐分就远远超标了。

  另外,患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人,更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝淡盐水会使血压更高,危害心血管系统。总之,要想清肠还应该遵循健康的排毒方法,早晨喝一杯温白开水最健康。若为了治疗便秘,光靠喝水是解决不了的,而是要通过饮食的合理调整,如多吃含膳食纤维的食物、多做腹部运动,以此促进肠道蠕动,缓解便秘症状。

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