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冬季防寒千万别这样做

2014-12-11保健时报
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核心提示:衣服本身并不产热,只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5 厘米,会导致空气对流加大,热量散发得更快,保暖性自然下降。而且,衣服穿得多,人体自身体温调节机能也会下降,反而容易发烧感冒。

  进入初冬,气温骤降,人们纷纷用上了各种防寒措施。殊不知,很多防寒措施多多少少都存在一些问题。

  睡觉蒙头

  人在蒙头睡觉时,不断呼出二氧化碳,二氧化碳完全集中在被子形成的一个狭小空间内,氧气浓度不断下降,而人体在整个睡眠过程中又会自然散发出潮湿的热量,这样,被子里的空气是相当潮湿而污浊的。如果长时间蒙头睡觉,大脑会严重缺氧,第二天醒来,人会变得头脑昏沉。

  正确做法:睡眠时不要蒙头,一定要让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。

  层层包裹

  衣服本身并不产热,只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5 厘米,会导致空气对流加大,热量散发得更快,保暖性自然下降。而且,衣服穿得多,人体自身体温调节机能也会下降,反而容易发烧感冒

  正确做法:过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣,里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫,但不要让领口太紧,否则容易造成脑供血不足。

  紧闭门窗

  冬季关上门窗睡觉,的确会减少空气对流,使室内温度上升,但由此带来的空气不流通危害更大。据专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500 余种化学物质,其中从呼吸道排出的有149 种,其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。

  正确做法:不要因为外面天寒地冻而整天紧闭门窗,要经常开窗,保持空气流通。冬季应每天开窗2~4 次,每次10 分钟左右。尤其是病人的住所更应注意经常通风。

  室温过高

  室温超过22℃ ,身体会出现不适。温度高导致室内干燥,人体呼吸系统抵抗力降低,易引起急性咽喉炎等。对于需要频繁外出的人来说,室温过高,还会造成人为的室内外温差大,使抵抗力下降,容易发生上呼吸道感染,增加心脑血管疾病突然发作的概率。对于抵抗力差的老人,更会引起肺炎等病症。另外,室温升高,人体耗氧量增加,容易疲劳昏睡。

  正确做法:室温在18℃~22℃之间比较适宜。室温偏高时,要增加室内湿度,在室内放一盆水或养植一些植物,也可用加湿器。房间要适当通风,每次开窗不少于30 分钟。平时多喝开水,多吃水果。

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