睡不安寝 中医五步疗法改善睡眠

　　“宁可食无肉，不可睡不寐。”这句话也许是失眠患者内心痛苦最真实的写照。据调查资料显示，我国睡眠障碍患病率很高，为解决这一问题，大城市的许多医疗机构都特此成立了睡眠专科。

　　从睡眠中心求治失眠的患者年龄看，从二十出头的小伙子到七十古来稀的老人都有。部分患者改善睡眠常用安眠药来解决，安眠药虽能帮助入睡，但也有副作用，例如：过度镇定导致第二天醒来还是昏昏沉沉、肌肉过度松弛、记忆力受影响、肠胃道不适等。失眠患者大多反映，对安眠药存在心理和生理依赖，剂量也越用越大。其实，通过中医疗法配合心理调适很关键，培养良好的睡眠习惯与良性的心理暗示对睡眠质量的改善有很大的帮助。

　　三大原因造成失眠

　　中医认为造成失眠的第一个原因当属心肾不交。很多人的失眠都与长期熬夜有关，每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果人老是不在此时间睡觉，就会慢慢出现心肾不交的状况，导致失眠。其次，血不足也会影响睡眠。中医有种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃，胃主血，胃虚就会造成血不足。人体通过胃消化食物，把食物的精华转变成血，供人体需要。由此可见，最好补血的方式就是好好吃饭。再者，胃不和则卧不安。假如晚上吃太多，也会造成失眠，所以晚饭七八分饱即可。

　　专家指出，现代人睡不好无非是两个方面出现问题：一是身体有毛病，出现器质性的问题；二是心理负担重、压力大，情绪干扰了睡眠。“在我接诊的病人中，40岁以下没有器质性疾病的失眠者，大多是由于心理压力大或经常熬夜，导致生物钟紊乱；40岁以上的人大多数是由于心血管疾病，气血不足，还有的老人过于担心自己的身体，情绪上出现孤独感、不安全感，所以睡不好。”李敏提醒，每个人失眠的原因不尽相同，治疗应该强调因人而异。

　　中医五步疗法改善睡眠

　　据介绍，现代中医的减压疗法（香熏疗法、音乐疗法、心理疏导、放松疗法等）、传统中药安神疗法、四神聪系列穴位针灸疗法、三阳经络推拿疗法、体外反搏改善脑部供血疗法是该睡眠改善中心常用的中医五步疗法。

　　其中，体外反搏是医院常用于治疗心脑血管疾病的常规方法。根据体外反搏可以改善脑部供血供氧的原理，妙医斋睡眠改善中心经过大量的临床观察，发现体外反搏在改善睡眠方面具有显著的功效。对于身体没有其他疾病的“亚健康人群”，体外反搏一疗程做10——20次，每次45分钟；如有肩颈痛，再施加推拿、针灸；而心理压力大的，再配合心理减压。

　　不过，体外反搏治睡眠也有禁忌症，不适合有皮肤病（如皮肤炎症）、高血压、心脏瓣膜关闭不全等的病人。  

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