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中医推荐防空气污染小妙招 大笑养肺最实惠

2013-03-1939健康网
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核心提示:前段时间,中国部分地区出现雾霾天气,多地PM2.5(大气中粒径小于2.5μm的细颗粒物)指数直逼最大值。广州城区雾霾天气也常常出现,雾霾天气时我们如何自我防护?近日南方医科大学珠江医院中医科魏连波教授、主任医师给你提供一些行之有效的小方法。

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  近日来,雾霾天气笼罩着中国部分地区,多地PM2.5(大气中粒径小于2.5μm的细颗粒物)指数直逼最大值。细颗粒物粒径小,富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远,因而对大气环境质量和人体健康的影响更大。广州城区雾霾天气也常常出现,雾霾天气时我们如何自我防护?近日南方医科大学珠江医院中医科魏连波教授、主任医师给你提供一些行之有效的小方法。

  一.减少外出:雾霾天气时,市民应减少室外逗留时间,出行时最好戴上口罩,雾霾天气最好不要进行户外锻炼,因为运动会加速血液循环,人体更容易吸收雾里的各种病菌,应待雾消散后再外出锻炼,患有心脑血管病、呼吸系统疾病、自身免疫力差的人群及孕妇、儿童更应减少外出。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤,平时多喝水,可以增加新陈代谢,减少“废气”对身体的损害。有条件的家庭可以安装空气净化器。

  二.健康食谱:对雾霾天气,老百姓真正能做的并不多。因为污染物细颗粒一旦被吸入就难以排出,中医称大气污染物颗粒为“邪”。邪气从口鼻、皮肤而入,先侵犯于肺,久之将变成病理产物,而诱发疾病。按照中医“留则去之”原则,采用以清肺化痰法消除雾霾颗粒有一定的作用,现推荐几种简便中医处方及食疗药膳。

  1. 蜂蜜生姜萝卜饮:白萝卜具有较强的消炎、止咳作用,能助粉尘清除,使之随痰液排出。做法:可选用新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克。萝卜和生姜去皮后切碎块,一同放入榨汁机打碎,加入蜂蜜后即可饮用。该饮品还适用于肺热引起咳嗽、咽喉干痛、声音嘶哑者。平时还可多食用鲜萝卜和鲜荸荠。

  2.银耳百合饮:百合润肺止咳祛痰。银耳含有胶质成分,能清除消化道内的灰尘,做法:取银耳10克,清水泡发12小时,放入碗中,加冰20克、百合10克,放入蒸锅,隔水炖1小时,拌入蜂蜜食用。

  3. 苇茎饮:苇茎能清泄肺热,冬瓜仁能清热化痰,两者合用具有清肺涤痰之功。做法:取苇茎15克,冬瓜仁30克,薏米20克 ,清水煮开后饮。

  此外,应多进食深绿色和橙黄色蔬菜,因其中富含类胡萝卜素,有助于提高身体免疫力,增加咽喉和肺部黏膜的保护作用,也能间接起到护肺作用。如菠菜能通血脉、开胸脯、下气调中、止渴润燥。食用后可以改善肺部的血液循环,开胸顺气。

  三、减少家庭内空气污染:新房装修购买材料注意环保,常开窗通风,种植对污染有改善能力的植物,比如具有吸收甲醛作用的吊兰、常春藤、仙人掌等,具有吸收苯作用的铁树等,消除二甲苯的有常春藤、铁树、菊花等;具有吸收二氧化硫作用的植物,如月季、玫瑰等,具有吸尘作用的如桂花等。

  四、保持良好心情:对空气污染,人民群众在积极关注同时亦不能过分紧张,甚至焦虑,平时应控制烟酒,饮食均衡,保证睡眠,保持心情开朗,这样可以提高免疫力,减轻空气污染对个人的危害,中医认为笑能宣肺。在众多养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。

  最后魏连波教授呼吁市民,在做好自我保护措施的同时,也应该有公共意识,减少自己对空气污染,提倡低碳生活和绿色出行。从小事做起,从个人做起,保护自然环境。(通讯员:胡琼珍)

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