失眠治疗方法也是有很多种的,我们就请专家简单的向您介绍一下吧。
1、自我调节的方法:疾病是在自己的身上,当然只有自己才能克制住他,在生活中给自己制定一个标准的作息时间表,尽量保持规律的睡眠时间,为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊,请注意不论夜晚睡得多长或多短,每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床,尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。
2、心理治疗:心里一直是人们病情的根源所在,只要做好心理的调节,疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主,心理治疗为辅的综合疗法,是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠,还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多,用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。
3、饮食疗法:饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用,但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病,调节身体状况,那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯,调整饮食结构来达到治疗的目的。
有效的正确的失眠治疗的方法,除了上述专家讲述的方法之外,还有就是平时良好的生活习惯,以及有规律的睡觉时间、饮食习惯等等。此外,运动对失眠的治疗也很有帮助,所以还要适当的多参加一些运动项目。
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(责任编辑:徐蓓蓓)
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擅长领域:抑郁症、精神分裂症、焦虑症,早期精神心理和行为异常、双相情感障碍(躁郁症)、失眠症、躁狂症、社交恐惧症;青少年情绪、行为问题、游戏障碍(网络成瘾)的诊疗;各种心理障碍的鉴别诊断和认知行为心理治疗及家庭治疗。临床特色:精神疾病全病程综合精神心理康复培训、心理咨询。尤其擅长治疗抑郁症、焦虑症和其他疑难精神障碍。
擅长领域:北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师,硕士生导师,毕业于北京中医药大学中西医结合内科学专业;中国医疗保健国际交流促进会保健养生分会副秘书长、中国医疗保健国际交流促进会脑健康分会副主任委员、中国中药协会脑病药物研究专业委员会常务委员、中国民族医药学会科普分会常务理事、世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会第三届理事会理事、《养生指南》杂志编委会编委、北京中医疑难病研究会副主任委员、北京中西医结合学会第四届精神卫生专业委员会常务委员、北京中西医结合学会第四届老年医学专业委员会委员。
擅长领域:具有神经病学和心理学双学科的临床丰富诊治经验。在神经内科,擅长脑卒中的早期预防治疗、诊治记忆障碍相关疾病和疑难杂症。在临床心理,擅长诊治不明原因的躯体症状障碍、难治性抑郁焦虑、青少年学习适应障碍和双相情感障碍。