一箭双雕　既美容又瘦身的食物

　　简化一切，连美容和瘦身也要一步到位。吃一样，补两样?番茄、西柚、淮山，甚至是舶来的玄米茶，都是既能美容又能瘦身的食物。尤其在干燥的秋季，滋润皮肤和毛发，同时还能瘦身，一箭双雕的好事真的有!

　　番茄

　　美容原因：番茄能提高人体的防晒功能，延缓衰老并美白。

　　瘦身原因：番茄里的谷胱甘肽、番茄红素等成分，可促进人体的脂肪消耗，并增加人体抵抗力。

　　食用方法：用番茄榨成汁，就是天然的瘦身汤。

　　西柚(葡萄柚)

　　美容原因：西柚含有丰富的天然维生素P，能强化皮肤毛细孔功能，让受伤的皮肤组织加速复原。

　　瘦身原因：西柚能抑制食欲，其所含的天然果胶还能降低胆固醇，对抗肥胖。

　　食用方法：日常当水果进食。

　　菱角(水栗子)

　　美容原因：菱角性味甘凉，有清毒解热、利尿通乳、解酒毒之功效，能辅助美容减肥。

　　瘦身原因：古人认为多吃菱角可以补五脏，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。

　　食用方法：可当主食吃，也可当水果进食。

　　淮山(山药)

　　美容原因：淮山能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，冬季可多吃。

　　瘦身原因：淮山含有足够的纤维，易产生饱胀感，帮助控制食欲。

　　食用方法：淮山500克煮成粥，早晚常喝。

　　玄米茶

　　美容原因：玄米中含丰富纤维及维他命A、B1、E等，可以消除

　　压力，更可健脾、消脂及滋润皮肤。

　　瘦身原因：玄米茶能活化人体酵素，促进新陈代谢。其中的咖啡碱等促进脂肪代谢，分解蛋白质和脂肪。

　　食用方法：热水冲泡或冰冻饮用。

　　柠檬

　　美容原因：柠檬中的维他命C可延缓衰老，果酸可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。

　　瘦身原因：柠檬还能促进新陈代谢。

　　食用方法：连皮榨汁饮用，还可以放1-2片柠檬片泡水喝。

　　豆浆

　　美容原因：大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康。

　　瘦身原因：豆浆可以改善便秘，饮用1-2个月到半年之间可呈现出瘦身效果。

　　食用方法：每天饮用1-2杯，用餐中饮用更佳;豆浆还可用来入菜。

（实习编辑：伍智聪）

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