血虚体质常见表现:形体瘦弱,肌肉不壮,面色苍白缺乏光泽,唇色、指甲颜色淡白,伴有头晕眼花(特别是下蹲起立时),易脱发或毛发易断,手足发麻,心悸失眠,易心慌心跳,常见眼睛干涩及便秘等。女性还会伴有经色淡且量少等。
如果夏季气候炎热、干燥少雨,且出汗较多,易耗气伤阴,可适当选用一些益气养阴补血的药膳,如黄芪龙眼粥;如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨,则可适当选用一些补气养血祛湿的药膳,如补血袪湿消暑汤、龙眼薏苡仁粥等。具体制作方法如下:
1.黄芪龙眼粥
功效:益气养血、健脾养胃、清心安神。
材料:黄芪、山药、龙眼肉各20克,糖适量,粳米50克。
制作:先将山药切成小片,与黄芪、龙眼肉一起泡透后,再加入所有材料,加水煮沸后,再用小火熬成粥。
2.补血袪湿消暑汤
功效:补血祛暑、利湿清热。
材料:白扁豆、莲子、生薏苡仁、龙眼肉、黄芪各30克。
制作:将材料加入锅内,加开水10碗慢火煲约2小时,加瘦肉类煲亦宜,用盐调味食用。
3.龙眼薏苡仁粥
功效:补血、祛湿、解暑。
材料:龙眼肉30克,薏苡仁30克,莲子30克,白米100克,冰糖适量。
制作:把薏苡仁、白米洗净,将浸泡好的龙眼、莲子一起入锅煮粥,待熟后再加入冰糖,拌匀即可食用。
阳虚体质常见表现:形体白胖,肌肉不壮;平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多;面色柔白,目胞晦暗,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大便溏薄,小便清长。
如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多,易耗气伤阴,可适当选用一些益气养阴助阳的药膳,如黄芪菟丝粥;如果夏季多梅雨、气候潮湿,则可适当选用一些温阳祛湿的药膳,如温阳袪湿消暑汤、菟丝薏苡仁粥等。具体制作方法如下:
1.黄芪菟丝粥
功效:益气温阳、健脾养胃、清心安神。
材料:黄芪、山药、菟丝子各20克,糖适量,粳米50克。
制作:先将山药切成小片,与黄芪、菟丝子入净布包起,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
2.温阳袪湿消暑汤
功效:祛暑、温阳、利湿。
材料:白扁豆、莲子、生薏苡仁、菟丝子、巴戟天各30~40克。
制作:将菟丝子、巴戟天入净布包起,与其他材料一起加入锅内,加开水10碗慢火煲约2小时,加适量瘦肉煲亦宜,食时用盐调味。
3.菟丝子薏苡仁粥
功效:温阳、祛湿、解暑。
材料:菟丝子15克,薏苡仁30克,莲子30克,白米100克,冰糖适量。
制作:把薏苡仁、白米洗净,菟丝子入净布包起,与浸泡好的莲子一起入锅煮粥,待熟后再加入冰糖,拌匀即可食用。
下面更精彩《夏辨体质 药膳养生(四)》:阴虚、痰湿体质的夏季食疗
《312经络锻炼法全效升级版》 《经络松筋法》
(实习编辑:张真瑞)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。