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用心爱护 缓解乳房不适

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核心提示: 每个月的那几天,你都会烦恼找不到舒适的睡姿——月经就快要来了;怀孕了,带着感觉新生命的喜悦,你惊讶地发现自己的乳房竟像充气似地胀大,且疼痛不适。

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  每个月的那几天,你都会烦恼找不到舒适的睡姿——月经就快要来了;怀孕了,带着感觉新生命的喜悦,你惊讶地发现自己的乳房竟像充气似地胀大,且疼痛不适;过了30岁,你开始每天对乳房进行自测,并定期到医院检查,即使医生已告诉你是良性的,你依然对摸到了乳房肿块和有时溢出的乳液惴惴不安……“乳房不适”经常会被碰到,那么,靠什么办法来缓解呢

  据医学调查发现,许多有乳房痛及其他良性症状的女性,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,并对汽水,巧克力、冰淇淋、茶,以及含有咖啡因的止痛药等完全死心。

  这意味着你必须将体重保持在适度的范围内。对于过度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内,脂肪类似另一种腺体,产生并贮存雌激素。如果你体内脂肪过多,就可能有过剩的雌激素,而乳房组织对激素可是非常敏感的。

  轻轻按摩乳房,可使过量体液再回到淋巴系统。按摩时,先将按摩乳液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆,然后用手将乳房压下再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

  避孕药中含有雌激素,不同的避孕药含量不同,当乳房发生肿胀不适时,可适当吃点雌激素含量低的避孕药,可有效改善乳房内的纤维及囊肿性的状况,消除不适感。

  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是支持和稳固乳房,以便在运动中防止受伤。

  高盐的食物(如咸鸭蛋等)易使乳房肿胀,月经来前的7~10天尤其应避免这类食物。如果摄入了含盐高的食物,可以吃些消肿利尿的冬瓜、萝卜、西瓜等。

  热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷,热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

  有的女士一发生乳房胀痛,便胡乱吃些消淡药或抗生素类药,是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消淡剂。乳房胀痛时,可先将手浸入冷水中,然后罩住乳房或在1杯温热的牛奶中加1勺蜂蜜喝掉(牛奶不宜太热以免蜂蜜中的有效物质失效),坚持几天,可以获得缓解。

  心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素会干扰Y-亚麻油酸的转化作用,从而引起乳房不适。因此,情绪也很重要,开朗愉快的心情胜过任何灵丹妙药。

  专家建议用蓖麻油敷胸,以缓解乳房发炎,这种方法也有助于治疗轻微的乳房感染。此方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋、热敷袋。将棉布折成四层且沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房,盖上塑胶袋,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷1小时。能有效去除疼痛。

  应在饮食中多摄取富含维生素C、钙,镁及维生素B族的食物,或者适量补充一些补剂。尤其是维生素E,能促进血液循环,从而减轻乳房不适。

  如果你习惯吃肉类和甜点,那这种饮食习惯就是导致乳房不适的元凶。要缓解不适,必须采用低脂高纤维的饮食,比如食用谷类(全麦),蔬菜及豆类食物。

  由于乳房疾病具有特殊性,所以应该选择最佳就诊时间。对于女性来说,在一个月经周期的不同时段中,受各种相关内分泌激素的影响,乳腺会发生一些生理性的增生与复旧的变化,造成乳腺组织处于不同程度的充血、水肿,继而消退的动态变化之中,这些变化可能会对检查真正的乳房肿块的位置、大小、性状等造成一定的干扰,从而影响乳房肿块性质的判断。

  —般认为,在月经来潮的第10天左右是检查乳房的最佳时机。因为此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常最易被发现。对于绝经期以后的女性,由于已不再有月经,故可选择自己和医生都方便的时间就诊。另外,在看过一次病以后,一定要遵医嘱继续复诊,包括坚持治疗及定期复查。

(实习编辑:张婷婷)

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