月有阴晴圆缺 养生跟着月亮走

　　“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”。苏轼在千年前吟出这诗句时大概未曾想到，这样的类比恰恰符合中医根据月亮盈亏养生的理论。

　　据《黄帝内经》记载：“月始生，则血气始精，卫气始行;月廓满，则血气实，肌肉坚;月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。”大概意思是，月圆时气血比较旺盛，月缺时气血较虚。

　　朔日气血虚

　　朔日(阴历三十、初一、初二)月缺时，白天阳气渐弱，夜晚阴气渐虚，机体抵抗力下降，是肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死等容易发病或病情加重的时期。

　　建议 这几天要注意添衣避寒，保持情绪稳定;勿食寒凉食物，适当进补。如选用补气生血的黄芪当归鸡汤：将鸡腿1只切小块，与当归5克、黄芪15克、清水1000克放入锅内，大火煮开后改小火煮至鸡腿熟烂，加盐、料酒调味后食用。此外，应在晚上10时就寝。睡前可拍打后背，先拍正中，再拍两侧，从上至下50～100次，有助于夜间的血液循环。但此时为高血压、心脏病、代谢性疾病的缓解期，不必进补。

　　弦日易发旧病

　　弦日(阴历初六、初七、初八和二十二至二十四)这六天是支气管炎、肺炎、传染性肝炎、慢性胆囊炎等疾病的易发和加重期。尤其是在阴历月初的下半夜和清晨、月末的下午和傍晚。

　　建议 患有呼吸系统疾病的中老年人应在弦日加强营养，扶正祛邪，及时防寒保暖，尽量不与呼吸道病人接触。患有传染性肝炎或慢性胆囊炎的病人不要在弦日吃油腻肥甘之物，还应避免急躁、劳累。

　　望日血气上浮

　　望日(阴历十四、十五、十六)月圆时，容易血气上浮而出现头晕头痛、面红目赤、急躁易怒等症状，是高血压、上消化道和脑部出血的易发期和加重期。凌晨至上午为危险期。高血压和消化道疾病患者切忌进食辛辣或是过于温补的食物，以防加重病情。

　　建议 上述病人可在清晨服用雪羹汤：将荸荠去皮切成片，海蜇头洗净切碎，同放入锅内加水烧开，煮10余分钟后饮用。

（实习编辑：杜念念）

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