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八卦掌:生活中的益友

www.39.net  2009-06-08  39健康网社区  

  中国传统武术是集古代儒释道三家哲理、道德学、中医学、技击、军事学、美学、物理学、力学和人体科学为一体的多元化的体育文化、养生文化。八卦掌身心兼修,老少咸宜,雅俗共赏,不分贫富,是武术苑中的一朵奇葩,以其卓越的品质得到各个阶层人士的喜爱,成为人们日常生活中的“好朋友和好帮手”。

  八卦掌:最适宜女孩子练

  女孩子们大都喜欢舞蹈。八卦掌姓“武”不姓“舞”,属于传统武术,与舞蹈有着很大的区别,但是,她的“全身运动”形式却包涵着许多舞蹈的基因。八卦掌练到一定程度,身体各部位动作协调,灵活至极,刚柔相济,无僵滞之处。如果以这样的身体条件去练舞蹈,实在是事半功倍。此外,舞蹈的魅力在于心灵的净化、精神的愉悦、形体的美感;而八卦掌在这些方面毫不逊色,尚且更胜一筹。八卦掌各种方法的练习过程,就是身与心同时在修炼、同时去体会天地万物之理。此时,心静如止水,胸阔如山岳,仿佛沐浴在大自然的怀抱中,天地人溶化在一起。如此境界,那种身心的舒畅、静谧与愉悦,岂能是言语所能描绘的?身临祥云缭绕之仙境,其感觉也不过如此吧!而八卦掌的身型之美,兼具阳刚与阴柔两种神韵,勇武之气贯穿其中,更不乏潇洒、飘逸与妩媚,女孩子练起来婉转起伏,英姿飒爽。单纯练习舞蹈,不能兼得武道;而在练习八卦掌的过程中也为练习舞蹈、体操培养了一定的基本功。兼而有得之事,何乐而不为!

  女孩子都想学一点防身之术,而一般的所谓“防身术”都是“刚”的东西较多,需要的是气魄、气力,不一定适合于弱女子。通过八卦掌的锻炼,可以弥补人性格上的弱点,增长果敢之气和技击功力,学会用巧劲儿对敌,从而达到以弱胜强。这种性格上的变化和功力的增长是在一天天练功中不知不觉出来的,使柔弱有余的女孩儿变得“英姿豪爽、靓丽清新、知礼有节”。万物皆是柔中寓刚,刚中寓柔;过刚过柔,纯刚纯柔,皆非正理。练八卦掌使人的脾气、禀性做到了双向调节,让莽撞之人增加了细腻,让文弱之人变得刚强,况且八卦掌刚柔相济,身姿柔美,练起来没有伤筋动骨之虑,非一般纯粹刚性、硬性的拳法可比,实在是一种适合女子练习的拳术。

  女孩子都想瘦身,八卦掌的转圈(八卦走转)正是运动减肥的好方法。人在短时间激烈运动中消耗的是血糖,而时间长一点的匀速运动才能消耗脂肪,八卦掌运动正符合这方面的要求。许多年轻人都愿意在跑步机上进行减肥锻炼,殊不知练八卦掌的八卦走转却是一举多得之事:即减肥、防身,又修养了身心,且能从中领略到祖国传统文化的精髓,有理想、爱学习、求进取的女孩子们怎能不练呢?

  除了以上所说,女孩子练八卦掌的好处还有很多。比如,人练得气血旺盛之后,一是脸色红润,皮肤好,有美容之效;二是调节脏腑,平衡阴阳,能预防各种女性疾病;三是促进心理健康,减缓生活和工作中的压力等等。总之,女孩子练八卦掌真的是有百利而无一害。

  八卦掌:男孩子的宠爱

  男孩子们都是崇拜英雄的,而八卦掌源自于英雄并传承着一股英雄之气。她的创始人董海川就是一位侠义之士;二代弟子程廷华单身拒外寇,尽显英雄本色。人的一生中,尤其是男子汉,没有一点英武之气不行;之所以人们都喜欢看武侠小说和武打电影,之所以人们都认为参军当兵能够对人的成长有着重大影响,其原因皆是如此。然而,学英雄光看小说和电影不行,参军当兵也不是人人都有机会,若想在生活中培养自己一股浩然之气,最明朗、最见成效的办法就是坚持练习八卦掌等传统武术。人若想做大事,文武之道缺一不可。只会打人撒泼不是“武”,顺行天地之道的英武之气方为“武”。如果一个年轻人学习成绩优秀,再通过练八卦掌培养了坚韧的体魄、体认了传统文化所描绘的万物之哲理,就是“文武双全”,堪当重任。反之,文弱书生和卤莽英雄则很难担任当大任。因此,学习文化不能不学祖国的传统文化,学习民族文化不能不知传统武术。中外文化浩如烟海,不可能全学到了,会学习的人只拣经典来学,比如,在学好专业技能和相关科学知识前提下,若想再抽出时间学一些祖国的传统文化,依本人看法,文的方面读一读《论语》、《大学》、《中庸》、《易经》、《道德经》、《心经》、《金刚经》、《六祖坛经》以及经典诗歌和名著,武的方面练练八卦掌等传统武术就行了。

  古代提倡文人学武,武人学文,学而致用。我们今人反而不以为然,只注重让孩子上大学、读研究生,却往往忽视了品德、毅力、勇敢、坚毅、亲和力以及环境适应能力的培养,而这些所谓的“非智力因素”却是人一生中能否取得成功的关键所在,远比智力因素更为重要,需要在生活中着意去培养,练练八卦掌就是培养这些“非智力因素”的好办法之一,因为八卦掌等传统武术除了能够强健身体之外,主要就是练“心”。有理想、志气和抱负的男孩子们对这种能够培养和锻炼自己品德、毅力的好方法当然不会放过。

  现代人生活压力大,时间紧,但是抽出一定时间来锻炼,却是事半功倍的事情。人的体质增强了,情绪稳定,精力旺盛,工作效率就会提高,因而牺牲一些业余时间,实际上并不吃亏。据说,目前“抑郁症”患者正在呈明显上升趋势,其中的年轻患者,多因工作、生活压力太大所致,所以放松身心、提高自己的适应能力才是最好的减压办法,而最好的调理身心的手段之一就是八卦掌。

  八卦掌:老少咸宜,各取所需

  八卦掌各个年龄层次的人都可以练。老年人练八卦掌主要是为了锻炼身体、防治疾病、延年益寿,其作用十分明显;年轻人练八卦掌所得的东西就多了:修炼身心、体验哲理、养悟道德、明心见性、锤炼毅力、培养勇气、提高智慧、强化体魄、继承遗产、学习文化、健体防身……当然,老年人除了养生,也可以从中获取更多的东西,但是,从年龄和身体条件来说就不能与年轻人相比了。

  八卦掌功夫由浅而深。老年人或者是只为健身的人练的层次可以浅一些,走走圈,练一些简单易学的式子就行了。年轻人或者是想继承、发扬八卦掌功夫的人,练的层次就要深一些,每天练走圈、单换掌等各种基本功的时间要适当延长,东西要多学一些,功夫要下得狠一些。不管你追求的目标是什么,练一年有一年的好处,练十年有十年的好处,初学时虽然容易掌握,深研后却又探究无穷。她既是一种简单易学的健身运动,“无曲腿折腰之苦,无皮肉磨挫之劳”;又是一门深奥的武功和高深的文化,有志者勤奋学之,可以从中获取无尽的宝藏。

  八卦掌:中老年人的护身之宝

  中年人在工作上是主力,在身体上却渐渐接近多事之秋;老年人更是到了保养身体,颐养天年的时候。中老年人如何选择一种最好的、最适合自己的、最有效的、最简单易行的健身运动,是生活中非常重要的一件事情。八卦掌就是中老年人最适合的一种运动形式。

  一、练八卦掌可以放松心态,解心宽心。她比一般的体育运动形式更加优越的地方是:通过练功可以达到生理和心理的相互促进,以练“心”为主,锻炼过程中身与心同时在修炼。

  生活中遇到发愁的事,索性不去想它,强迫自己静心练八卦掌(八卦走转),等到练完了,再回头一想,那件原本西瓜大的愁事,竟然成了芝麻大的事情,不值得去发愁了,解决问题的勇气也就有了。这就是练八卦掌(八卦走转)把心胸练开阔了,相比湖水一般的心胸,那一把盐似的愁事也就觉不出咸味了。心理问题造成了生理上的紧张、憋闷,通过练功减少了生理上的淤塞,心理问题也就显得渺小了。反之,心理上的调整也能治好生理上的疾病。

  二、练八卦掌可以增强记忆,睡眠好。很多中年白领们最头疼睡眠不好,失眠使得记忆力也在衰退。练八卦掌可以学会从精神到身体的全面放松,使过于紧张的大脑皮层松弛下来,使五脏相对平衡,“心”安静下来,人也就睡着了。长期练功,不但可以治愈失眠症,还可以健脑增智,强化记忆力。

  三、八卦掌是个“宝”,简单易行“随身带”。练八卦掌有个环境幽雅的场地固然好,但如果条件不允许,也可以因陋就简:“拳打卧牛之地”。不论出差还是旅游,走到哪儿带到哪儿。时间可长可短,运动量可大可小。能走圈时走圈,能打拳时打拳,再不然就练坐、卧之功。长期练八卦掌的人,就像随身带着一个“保健医”,也像自身带着一个“检查仪器”,身体上有哪一处不舒服自己都会有感觉,马上就能进行自我调理,从而将疾病消灭在萌芽之中。万一遇到特殊情况,她还有防身自卫的作用。况且,此种运动不需过多花费。另外,有的运动形式体力消耗过大,不适宜老年人和工作繁忙劳累的中年知识分子,八卦掌却是既能有相当的运动量,又在体力上“收蓄”多于消耗,可以“补神蓄气”,解除疲劳,是中老年人不可多得的护身法宝。

(实习编辑:张婷婷)


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