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我的八卦掌治疗腰病经验

www.39.net  2009-06-08  39健康网社区  

  多年前笔者因腰椎间盘突出住院,经CT检查是髓核掉进椎管内,压迫马尾神经。当时两腿疼痛难忍,肌肉迅速萎缩,大小便失控,急需手术,否则会造成下肢瘫痪。手术中将第4腰椎小关节剔掉,取出了髓核。由于椎管内部神经根坏死,术后两腿疼痛虽然消失,但臀以下部位麻木没有知觉,腰部活动更多地要靠腰肌来保护,坐下时只能用意识控制而没有感觉,大小便难以分辨,两踝关节处于半瘫痪状态。

  当医生告诉我以后再也不能练武术时,我内心痛苦极了。我生性好动,从8岁开始到手术前已习武30多年,难道就这样在收获的季节突然终止吗?我的学生怎么办?经过痛苦的挣扎,我几经思忖,暗下决心要通过刻苦的训练来恢复肢体的功能。三个月后,我出院了,随即开始了恢复训练,先是力所能及地做手扶把杆下蹲,然后逐渐增加运动量,并配合针灸进行治疗。这样,半年之后,肢体就慢慢有了感觉。于是,我又开始了压腿、走圈。

  尽管下肢功能的恢复还算顺利,但是腰不能使劲,总是发僵、发板。为了使腰部肌肉恢复功能,我特意制定了腰部恢复计划。首先是让腰部完全放松;然后开始站桩——当站到一定程度时,腰便开始自然晃动,随着站桩时间的延长,颈椎、胸椎、髋骨、盆腔都开始转动并逐渐形成了规律。随着腰部活动的幅度逐渐加大,原来手术及伤病带来的疼痛感越来越轻,知觉越来越明显,到后来,五脏六腑开始出现动态,整个身体的协调性有了很大改观。一年后,基本恢复了正常的训练。

  笔者愿将自己总结的此方法奉献给广大读者。

  预备势 站无极势

  两腿分开与肩同宽,两手自然放置(以舒适为度,可交叉置于小腹前,也可背手于腰处,还可自然垂于腿的两侧),沉肩坠肘,含胸裹背,提项直颈,舌抵上腭,双目微闭。做到全身放松,心意安静。

  第一节督脉导引

  两腿自然站立(而非伸直),精神注意尾闾或尾骨,想像由尾骨垂直向下延长至地面——形成一条线和一个点;以这个点为中心,通过涮腰使这条线的端点在地面画同心圆,并由小至大。

  此节顺时针、逆时针各涮腰九九八十一次。

  第二节冲脉、带脉导引

  想像由会阴穴垂直向下至地面——形成一条线和一个点;以这个点为中心,通过涮腰使这条线的端点在地面画同心圆,圆的大小以在两脚内侧为度,即想像两腿似一容器壁,会阴垂直线似一搅动棒,将容器内之物搅匀,一定要圆。

  此节分别以腰椎、胸椎、颈椎为轴逐一转动,顺时针、逆时针各画圆九九八十一次。

  第三节任脉导引

  想像由耻骨联合部位垂直向下至地面——形成一条线和一个点;以这个点为中心,通过涮腰使这条线的端点在地面画同心圆。

  此节臀部前敛,两腿相对伸直,顺时针、逆时针各涮腰九九八十一次。

  第四节旋转大转子

  以左腿大转子为中心点画圆,顺时针画九九八十一次;以右腿大转子为中心点画圆,逆时针画九九八十一次。

  第五节盆腔行太极

  以两个大转子的连线为直径,两侧大转子为运动点,在水平面内画S线,共画九九八十一次。

  第六节 真气归海

  以小腹隆起的最高部位至腰后连线为轴,在人体的冠状面(额状面)上顺时针、逆时针各画圆转动九九八十一次。

  第七节倒海翻江

  以第六节中轴线的十字垂直线为轴心,向前和向后画圆转动各九九八十一次。

  第八节通调奇经八脉

  以整个腰部为中心,自然地做到大回环转动,顺时针、逆时针各画九九八十一次。

  第九节脏腑归位

  两腿直立,脚后跟抬起,猛然落地,要求全身放松,共计九九八十一次。

  动作完毕,两手相叠置于小腹前(男性右手在上,女性左手在上),站立(时间不限);之后,两手相搓,搓热后轻捂双目片刻。睁开双眼,放下两臂。

(实习编辑:张婷婷)


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