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颈椎病康复,教你几招

2009-03-10 01:53:0039健康网社区
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核心提示:颈椎病的康复锻炼治疗很重要,这里给你4点意见。

  1、功能锻炼:双手握力练习和手指屈伸练习。双手握各种形状物体,如小皮球、木棒、握力计等;揉转健身球或核桃等练习手指的屈伸、内收及协调动作,每次15—30分钟,每日2次。

  2、术后继续佩带围领3—4个月,以保持颈椎的稳定性。

  3、术后3个月内头颈部禁止负重、抬重物。

  4、避免颈部活动:禁止做低头、仰头、旋转等动作;避免长时间看书、看电视、电脑等。

(实习编辑:许刚)

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都市白领工作性质单一而且强度大,压力大,每天除了吃饭、睡觉外,基本都扑在电脑前,“手握鼠标、眼盯电脑屏幕”是我们每天要重复的工作姿势。而长时间保持这种僵硬的姿势,很容易导致身体肌肉的老化损伤,加速颈椎的退变。久而久之,完了,颈椎病来了,伴随着一系列难熬的症状:脖子疼、肩膀疼、四肢麻木无力、头晕,甚至心律不齐、血压下降等等。但《阿凡达》上映了,而面对如此震撼的《阿凡达》,难道你要带着一身伤痛去?还是先看看有什么药物或器械能缓解酸痛,然后轻轻松松地再去看《阿凡达》好了。

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