小药方爱护“说话一族”

　　声带的这些毛病虽然看似并不严重，但是对于职业用声者来说，一把响亮清脆的声音就是他们赖以谋生的重要工具，又怎么能不好好保护?何敏表示，“说话一族”可以从生活中的多方面着手，使自己的健康资产“止跌回升”。比如，人体咽喉对干冷空气、粉尘十分敏感，所以冷天外出时可以利用围巾和口罩给咽喉部保暖。在饮食上，多吃水果蔬菜能够生津润喉，辛辣、煎炸、过冷和过热的饮食、烟酒则会刺激咽喉，声带反复充血、收缩，加剧磨损，最好不要多吃。而预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施，所以平时要加强体育锻炼，增强体质，预防感冒。“对于‘说话一族’来说，湖边、公园里是最好的锻炼场所，因为这里的空气中粉尘含量少，而且足够湿润。”

　　该院中医科主任谭大刚指出，中医里也有些简单易行、价廉物美的养声护嗓药茶饮和食疗方，“说话一族”可以参照自己的情况来选用。

　　胖大海茶：胖大海3枚，冰糖适量。先将胖大海用温水洗净，再与冰糖一起用沸水冲泡15分钟，每日1剂，代茶饮用。

　　白萝卜炖青果：白萝卜250克，青果5个。将白萝卜洗净，切片，青果打碎，加水l碗煮熟即可。每天1剂，连服l0～15剂，适用于慢性咽炎肺热伤阴者。

　　罗汉果饮：罗汉果9克，天冬15克，柿霜3克。先将两者分别洗净，放人杯中，用开水泡服。每日1次，代茶频饮，适用于慢性咽炎偏于肾阴虚者。

　　蜂蜜茶：取茶叶、蜂蜜各适量。将茶叶用小纱布袋装好，置于杯中，用沸水泡茶，凉后加蜂蜜搅匀，每隔半小时，用此溶液漱口并咽下，见效后还要连服3日。

　　发音训练可保护声带

　　除此以外，“说话一族”最重要的还是学习“怎么说话”，也就是要掌握正确的发音方法。何敏说，他曾经接诊过一位声带息肉的女患者，究其病因，竟然是其女儿最近成绩不好、患者常常高声斥责所造成的，所以无论是否职业用声者，平时都应该尽量避免尖声喊叫，减少持续说话的时间，而中医理论中也有“寡言以养气”的养生规则。同时，在面积较大的场所对着人群说话的职业，比如老师、促销员尤其要善于利用扩音设备，为自己的声带减负。

　　何敏还表示，“说话一族”在感冒时要静息少言，出现急性喉炎的症状就要赶紧就医，以免急性变慢性。处于月经期或妊娠期的女性，声带会有生理性改变，组织娇嫩，创伤后不易恢复，此时也要注意声音休息。另外，还要改掉清嗓的习惯。部分人用这个动作来清掉喉中的痰，部分人使自己的声音更加清晰，也有部分人纯粹把它当作说话前的习惯性动作，但是这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤，所以最好戒掉。

　　那么，有没有可以更轻松地发出更响亮的声音的方法呢?答案是肯定的。

　　据介绍，声音美容学在国外深受希望改善自己嗓音的人士欢迎，但在国内目前只有针对演员、歌手的发音训练，可以作为参考。这种训练讲究运用腹式呼吸发音，找到恰当的共鸣腔，有点类似运用“丹田之气”发声。腹式呼吸法就是指吸气时腹部向外推、呼气时向里缩的呼吸方法，读者可以利用呼出的气来使声带振动发声，做到这一点的关键是“打开喉咙”。简单来说，就是记住打哈欠或者倒吸一口凉气时的感觉，使口腔保持这样的状态，然后再运用气息发声。

（实习编辑：张婷婷）

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