所有的中药或自然药品的煎煮，最好避免用金属器具，多采用陶罐或砂罐，以防止在煎熬过程中减低或改变药性。
一天之中最不稳定的时辰是子时与午时，也就是凌晨和中午的十一时到一时之间。除非特殊情况，否则最好将此时辰用来休养生息，可以避免器官和皮肤的早衰。若上班族或熬夜者无法按此作息操作，最好能以打坐代替这段时间的睡眠，会增加其他时辰头脑的清晰度，达到事半功倍的效果。
爱进补的人群中，南方人较北方人更多，湿加热是南方的气候特点。“舌苔”是最能呈现湿与热的指标，尤其是肠胃方面之症状，“黄苔”大致代表热、“厚白苔”大致是湿，并意味着此时身体不宜进补，而应清热除湿，或者好好运动大汗一场。
常用的家用食品、调料、蔬菜等也有许多药用价值：
1.葱白：一般感冒初期，用“葱白”一把切碎加“淡豆鼓”一握，以沸水一碗冲泡饮服，取汗即愈。“葱白”捣烂敷脐可治非结石因素的小便不通。若葱白搅拌蜂蜜敷于患处，每敷两小时然后以醋洗净，可以治疔疮痛肿。
2.姜：服少量姜汁或姜末，可止打嗝。连皮切细，混合茶水小口促饮，不限次数，止腹泻。姜皮煮水喝可去水肿。
4.甘草：食物中毒急速煎甘草汤饮之，可解大部分之药毒、食毒。以上各调味品，平日皆不宜大量服用，以免产生反效果。
老人每日晨起，用淡盐水洗眼并漱口，可防止白内障和减缓牙齿老化的速度。眼睛有干涩感觉者，平日可以“参须”加“枸杞”、“菊花”冲水代茶饮。
“妈妈食品”往往像“妈妈的爱”一样，令人一日不可或缺，但是，过多的爱，常常会变成溺爱。一般种子食品多较油性，多次而大量地服用则易引起腹泻和脂肪囤积，食用者要斟酌用量。
行房在古代时有时辰上的禁忌，包括：自午时、雷电交加之师、疲劳过度后、酒醉后和怀孕期间前三个月及后三个月皆不宜行房。
当你遇到乘车、塞车或者等待的空当时，可以用舌头尖数一数自己有几颗牙，以及每一颗牙的情况如何？慢慢由外而内、由上而下，来回三趟，最后将口中刺激出来的唾液徐徐吞下，并感觉唾液流经喉管至胃的情形，这是古代道士们延年益寿、健齿益胃的养生大法，持之以恒据说能消百病。
活血药和其他的药一样，基本上分成温凉两种药性，服用者应视本身体质而有所差异。一般来说有个简单的标示以做区别，当身上的痘痘，长在脸的上半部或肩部，痘质成红肿疼痛且易蓄脓者，大致属燥热型，应以凉血活血为主，其他则以温性的活血药进补。另外，平日适量而定期服补血活血药，有助皮肤的美容和月经顺畅，但女子月经期若未经医生指示不可自行服用以免危险，尤其是孕妇更当视为禁忌。
在古代，不论是哪个朝代，即使再热的情况，百姓们必定着长衣长裤，环境较佳者即着纱或丝质衣料，不但是为“礼数”，更重要的是可以作为屏风以减低“问茶”起伏过大是造成的身体失衡情况。现代人普遍装有冷气，室内外的温差已大，加上早晚与午间原本温差就大，如果民众因怕热而曝露大面积的皮肤，任由日晒冷气吹，再加上大量的冰品，不但感冒几率会增加，体内的散热能力减低后，热感甚至会不减反增，皮肤和生命最终皆会因此提早衰老。
大家都晓得，吃饭应少量多餐比较符合健康原则。事实上，运动也该均量多做。中医的养生概念认为：久坐伤肉、久站伤骨、九行伤筋、久卧伤气。凡是任何一种固定的姿势都不宜持久过久，所以不论您采取何种健身运动，一定别忘了要随时找个不一样的姿势“动一动”。
生病若是找中医诊疗，应避免在看诊前半小时用餐或运动，以免影响脉象误导医生。诊疗以后，最好能向医生询问病名与处方，以便做下次甚至其他医生诊病之参考，因中医的处方有病历的作用，可避免病患重复服用无效的药。医生们为了病人的权益，也应该抛开私利告诉病患处方内容，以利其他医生参考，互通信息才能良性循环利人利己。
名医张景岳，在著作中提出，每日是厕所“出恭”时，若紧咬牙关直至便完为止，可以有效固齿，在他八十多年的岁月里牙齿仍能保持完好，就是拜此法之赐。
茶枝和黑豆皆能用来填充枕头，长期食用可以祛风、清脑，达到减低肩颈酸痛的效果。
脸部清洁，除了用盐洗脸的方法外，还可以在每天睡前或醒后，抽出十分钟，用毛巾轻柔地摩洗全脸和局部，直到脸部有麻麻的感觉，以此可以达到按摩和深层美白并除去角质的效果，但是一定要记得重点——轻柔并持久地摩洗。
许多维他命并不一定要直接摄取，例如：晒太阳可使身体获得维他命D，有些蔬果像胡萝卜，其中并没有维他命A，可是它们所含的“胡萝卜素”却可以促使体内转化维他命A，而且天然食品大多富含多种营养物，并且较化学制品更易为人体吸收，所以在选购健康饮食物时，应尽量避免购买市面的饮料或加工食品作为直接补充维他命的工具，免得在吃进维他命的同时，又加入了大量香料和糖分，得不偿失！
夏日小瘜时，一定注意环境的变化或贪凉少衣，就会得感冒，若是能养成小瘜时以双手心轻盖肚脐的习惯，便能大幅减少受寒伤风的几率，切记!感冒是百病之始，不可不慎。
有些模特儿藉着头顶书本来锻炼仪态。平时我们也可以用想象头上有一本书的做法，尽量拉直自己的脊椎，常常保持腰背打直、双肩自然下垂、舌尖抵住上颌，全身放松并微缩小腹的状态，养成习惯后，可以消除腰酸背痛并有效防止身材发胖变形。
体内的水分是靠血液运输转化，所以“活血”也是另一种补充水分的必要观念，运动是最单纯而有效的活血方式，所以爱美之心，一定要保持“动”。
不论您用什么方法洗发或护发，最好皆以温水冲洗，因过烫的水易伤发质，冷水则易伤经络，致使日后有头晕头痛之后遗症，我们不可为图方便而轻忽。
对于偶发的失眠，大量“灯芯草”煎汤代茶饮即得睡。“酸枣仁”一两炒香，捣为散，每次以竹叶煎汤为药引，冲两钱服下，皆有药效。
中药里“蛇床子”、“白凡”等，对于各种皮肤瘙痒或妇人阴痒，以其煎水外洗，皆有不错的止痒效果。
治疗结石在传统简易方中以“瞿麦子”捣成粉，每次一小匙温酒调服，一日三次，三日即可下石(孕妇与经期禁服)。另外，“滑石”六两加“甘草粉”一两，每次服三钱，加少许蜂蜜温水调服，不但可治结石，还解中暑之呕吐与腹泻等病症。
治口臭或解酒，“香蕈”或“藿香”浓煎漱口效果极佳，用浓茶或盐水漱口也有一定效果。治狐臭，以“青木香”切片，醋沁一晚后夹于腋下，数次可愈，用自己的小便，趁热盐洗也有效。
如今大伙儿都越过越好，民众饮食营养有余均衡不足，平常多饮菊花茶(须菊花直接冲泡温因而肺茶包或冷饮)、吃芝麻或茯苓，或者将三味合制成蜜丸常服，不但对于防止发秃、发白有预防效果，对健康亦有不小的帮助。
异常口渴，“瓜蒌根”磨粉，每次一小匙温水服下，一日三次。生食“白萝卜”或用“菠菜根”加“鸡内金”等分晒干打粉，每次一匙以米汤服下，一日三次，都有一定效疗。
长期体质虚弱或年长之人，若有口渴症状，可多食“枸杞”、“桑葚”等补虚滋阴的药食品，另以“玉竹”五两煎汁饮，亦可治小便不畅与口干。
一般食物中毒，在来不及用药时，可喝大量麻油化解毒性。
“丹参”是一味既补血又活血的药物，将其打成粉或做成药丸，睡前以小杯温酒或淡盐水服二钱[孕妇与月经期忌服]，对于各种月经不调都有良效。
头痛方：用“酒制黄芩”晒干磨粉用以配茶或酒，每次服一钱。或用十二岁以下健康南童的小便一碗，加入“豆支心”半碗，煎至半碗温饮。
“山楂”(中药店贩售不含糖者)是一味帮助消化又可以活血化瘀的药用食品。吸收能力较差的人，平时可用“山楂”加少许“白参”打粉，冲蜂蜜水喝，既然简单又省钱。
“玫瑰花蕾”和“山楂”是一种温和且行气解郁、活血散瘀的本草良药，等量加入茶中常饮用有去脂的作用。
姿势不正确带来腔压不均匀的问题，不但会造成痔疮的困扰，常常也同时引发头、肩等的疼痛，这类的疼痛，可以在每天睡前自己以指腹或棒束轻柔、缓和而均匀地敲打全身，并持续二十分钟以上，便能缓解大多症状。
痔疮肿痛，用“旱莲草”、“连翘”各一两，用两碗水小火煎成一碗，再以滚烫的白酒半碗掺入，然后去渣饮之，同时可用药渣外敷于患处，三服即安。若仅是出血或脱肛，用“茜草根”、“石榴皮”各一两，以酒一碗煎成七分温饮。路边常见的“酢浆草”一大握，用两碗水煎成一碗内服并外洗，一日三次，也能有效改善症状。
凡服感冒药饮食务必清淡，并在服药后即食热粥以助发汗和消化，药效可达事半功倍之力。
《312经络锻炼法全效升级版》 《经络松筋法》
（实习编辑：陈猛）
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