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问医生

《从字到人:养生篇》序言

2009-11-02长江文艺出版社
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  二、秋季如何养生?

  秋季养生重在养“收”。秋天万物收获,天地的气机开始收敛,人也要顺应天地气机的变化,逐渐收敛。下面我们就具体讲一下秋季如何养“收”。

  1. 早卧早起,与鸡俱兴

  《黄帝内经》记载秋天养“收”的要诀是:“早卧早起,与鸡俱兴。”

  秋天要早点睡,早点起。怎么早点睡早点起呢?叫做“与鸡俱兴”,就是跟着鸡的生活规律去学。

  古人将一天分为十二个时辰,而生肖也是十二个,每个时辰都对应一个生肖。酉时对应的是鸡,指每天十七点到十九点。

  酉时鸡都在干什么呢?归窝。鸡白天疯跑了一天,这个时间就都回窝休息了。古人认为,人在秋天的养生就要学鸡一样,在晚上十七点到十九点时回家休息。鸡都回窝了,人该回家就回家,别在外边喝酒唱歌的。傍晚时分,天地的气机开始收了,人的气机这时也该收了,早点休息可以多藏精。

  日出的时候,叫“闻鸡起舞”。天一亮公鸡就会打鸣,人这时也应该顺应自然的气机起床开始一天的生活了。早起可以收摄阳气,让阳气多生发一些。

  我们常说“贴秋膘”这个词,意思是要大鱼大肉地好好吃,把自己养的壮壮实实的。其实贴秋膘不是就局限在吃上,秋天早睡早起就是随着天地的气机,让我们的身体顺应大自然的变化,收敛气机,藏精补精,就是最好的贴秋膘。

  2. 使志安宁,以缓秋刑

  秋天的气机趋向收敛,就是不再生发了,在往回收,相当于杀生(抹杀生机),杀气是很重的,所以人就要顺应自然,收敛心神和精气,让杀气尽量平和一些。但人的气机回收也常出问题,特别是男人,容易收得过大,被气机所憋,导致多愁善感、患得患失。常说的“男子悲秋”,其实就是一种心情过于收敛的表现。

  所以秋天养生,重在掌控情绪,避免过大的波动,要学会找疏泄的渠道,使心情得以安宁。

  3.多食酱剂

  秋天饮食养生要多食酱剂,酱剂是指发酵的东西。

  为什么秋天尤其要强调吃酱剂呢?因为秋天万物丰收,我们所吃的食物就量大面广,这会给脾胃造成一定的负担。多吃酱剂类的东西,可以帮助我们的脾胃消化和吸收食物。

  4.秋天养生注意肺

  秋天对应人体的五脏为肺。人体秋天的气机全在于肺。

  肺的位置虽然在体腔的前面,但有了问题多表现为肩背部。秋天我们要多活动肩背部,这对健肺十分有好处。男人要显得气宇轩昂,就在于肺气充足,因为肺主一身之气。

  《黄帝内经》中说秋季要“使肺气清”。中医认为:秋季肺气旺,宜多吃一些生津润肺、养阴清燥的食品,不宜多食大辛大热、麻辣煎烤等燥热性食物。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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