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《黄帝内经》中的养生养颜序言

2009-10-22陕西师范大学出版社
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  四、保健脾,为美丽增加创造力

  美貌女人假如几天不吃饭,脸色看起来就会很差,没有精神,美就谈不上了。一个人生病了,只要能吃,医生的就会说:脾胃好问题就不大,能吃才好得快。所以,保健脾胃,相当重要。

  《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋养,人才能长得好、长得美。

  中医认为“脾主运化”,能消化吸收饮食中的水谷精微,也就是营养物质,并能转输至全身。

  脾的运化功能包括运化水谷(各种饮食物)和运化水液两个方面。

  运化水谷就是说脾负责对食物中的营养物质进行消化、吸收,再运送到全身的器官组织,才能发挥食物的营养作用。

  运化水液是说脾对人体的水液有吸收、转输和布散的功能,也就是说脾还负责对水分进行吸收,并运送到全身的器官组织,发挥濡养、滋润的作用。

  中医所讲述的脾胃代表了西医的消化功能,所以,脾胃不好就会影响人的消化,就会出现营养不良,美丽就会大打折扣。

  ★脾的情志养生

  中医认为“脾在志为思”,有“思虑伤脾”之说,思虑过多,会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。大家想必都曾有过思虑多了、食欲减退的现象。

  脾的保养保健重点在于避免思虑过多,要劳逸结合。工作时就认真工作,工作之外要放松自已,不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然,不能做到的事不要强求。

  ★脾的顺时养生

  中医认为“脾与长夏相应”,长夏就是农历六月,雨水较多,湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿,所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水,更不要吃较油腻的食物。

  ★脾的穴位养生

  ①揉三阴交穴:左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸,胚骨后缘处),左右旋按20次;然后用右手按压左三阴交穴。

  ②按揉天枢穴:两手放于腹部两侧,中指按压天枢穴(脐旁开2寸处),按揉30次。

  ③揉隐白穴:用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧),左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足隐白穴。

  ④揉明陵泉穴:双手扶于双膝,用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内铡下缘)旋转揉20次。

  ⑤揉足三里穴:两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸,胫骨外侧),左右旋转按压30次。

  ⑥揉公孙穴:用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧,第一跟骨下缘),左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足公孙穴。

  ★脾胃的饮食调养

  避免“饮食所伤”,一是饮食没有节制,包括饥饱失常和饮食规律失常;二是饮食偏嗜,包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大、嗜酒;三是饮食不洁。方法是不要暴饮暴食、过饥过饱,吃饭要定时,饮食清淡,不吸烟酗酒,要讲卫生。

  ★调养脾胃的药粥

  ①山药薏苡仁粥:山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

  ②莲子芡实粥:莲子15克,芡实15克,粳米100克,补骨脂5克,煮粥食用。能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

  ③参枣粥:党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

  ④莲子猪肚汤:莲子30克,猪肚1个,胡椒少许,煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚,适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷(即胃痛)。

  ⑤山楂麦芽粥:山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

  ⑥薏苡小豆粥:薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

  ⑦八宝粥:莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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