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《黄帝内经》中的养生养颜序言

2009-10-22陕西师范大学出版社
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  三、善待肝,它是女人的养分之源

  欧阳小姐是公司的公关经理,恃着年轻底子好,一直忙忙碌碌,劳心劳力。最近突然发现自已娇嫩的脸开始变粗糙了,手指甲也开始变形,而且很干枯。赶快去查病,原来是肝脏有了问题。

  《黄帝内经》说:“肝藏血,为罢极之本,……充筋华爪,开窍于目。”肝所藏之血,是皮肤的养分之源,可充盈人体指甲,开窍明目。

  所以,欧阳小姐忽略了养肝保肝,于外部首先出现了指甲变形等症状。

  劳逸结合,善待肝,保证肝的疏泄功能正常和肝血充足,才能得到源源不断的养分供应。

  ★肝的情志养生

  中医认为肝“在志为怒”,调节情志,化解心中的不良情绪,使自己保持一个好心情是有益于肝养生保健的最好方法。

  ★肝的顺时养生

  中医认为“肝属木”,“喜条达而恶抑郁”,“肝与春气相应”。就是说肝与自然界春季生长之气相应。春季最适合养肝,也是肝病容易发生的季节,所以在春季应注意肝的养生保健。当春季来临,要顺应季节的变化,抛开一切烦恼和杂念,让自己融于大自然中,体会蓬勃生长的感觉,这对养肝护肝养颜有很好的效果。

  ★肝的穴位养生

  穴位养肝可使气血充足。

  ①揉中封穴:用左手拇指按压右足中封穴(内踝前1寸),左揉20次,右揉20次;然后用右手按压左足中封穴,手法同前。

  ②按曲泉穴:用左手拇指按曲泉穴(屈膝,膝内侧横纹头上方凹陷中),用拇指用力按揉多次。

  ③揉期门穴:用左手拇指按压右行间穴(足背,第一、指间缝纹端),左揉20次,右揉20次;然后用右手按压左行间穴。

  还有前文提到的大敦、太冲、三阴交都是肝经养生穴位。

  ★肝的饮食养生

  中医认为,肝是多气多血的脏腑,丰富的营养物质是保证肝脏正常健康的重要条件。丰富的蛋白质和维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质。

  ①猪肝粥:猪肝50克,粳米100克,猪肝切碎,与粳米同煮成粥。能益气生血、养肝补虚,适用于身体虚弱,或患有慢性肝炎者。

  ②胡萝卜猪肝粳米粥:猪肝100克,胡萝卜100克,粳米100克,胡萝卜、猪肝切碎,加粳米煮成稀粥服用。能补益肝肾、养血明目,适用于肝肾阴血不足所致的视物昏花,两目干涩、夜盲症。

  ③生地猪肝羹:生地30克,猪肝150克,猪肝切成片,加入生地和葱、姜、醋、盐调味煮40分钟。能滋阴补血、养肝明目,适用于肝血不足所致的面色苍白或萎黄、两目干涩、视物模糊、肢体麻木。

  ④枸杞甲鱼羹:枸杞50克,甲鱼250克,甲鱼切块,加枸杞放入砂锅中,用小火煮60分钟,加入葱、姜、盐、醋调味。能补益肝肾、滋阴强壮,适用于肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清、面色无华。

  ⑤罗布麻茶:将罗布麻叶10克用开水浸泡20分钟后当作茶饮。能平肝潜阳、镇静降压,适用于肝阳上亢所致的头痛头涨、头晕目眩、烦躁易怒。

  ⑥菊花决明茶:菊花5克,决明子10克,用开水浸泡代茶饮用。能清肝明日、润肠通便,适用于肝火上炎所致头涨痛、头目眩晕、目赤肿痛及便秘。

  ⑦天麻鱼头汤:天麻10克,鱼头1个,加入葱、姜、醋、盐调味,放入砂锅中熬煮30分钟。能平肝潜阳、息风止痉,适用于肝阳上亢、肝风内动所致的头晕目眩、头痛眼花、肢体麻木。

  ★肝的药物调治

  ①白芍补肝饮:白芍10克,熟地15克,枸杞子15克,甘草6克,水煎服。能补益肝肾、养血滋阴,适用于肝肾血虚所致的体弱无力、面包无华、两目干涩、目暗不明。

  ②当归补血饮:当归15克,白芍10克,黄芪15克,甘草3克,水煎服。能补血养肝,益气健脾,适用于肝血不足所致的面色萎黄、爪甲不荣、形体消瘦。

  ③菊花清火汤:菊花5克,桑叶10克,薄荷5克,先将菊花、桑叶煎15分钟,最后放薄荷煎出味道后饮用,一天三次。能清肝明目,适用于肝火上炎所致头晕目眩,目赤肿痛。

  常用中成药

  ①杞菊地黄丸:能滋补肝肾和明目,适用于肝肾不足所致的头晕耳鸣、两目干涩、视物不清。

  ②逍遥散:能疏肝解郁和健脾,适用于肝郁血虚、脾虚所致的头晕目眩、两胁作痛、口燥咽干。

  ③龙胆泻肝九:能泻肝胆实火,适用于头痛目赤、胁痛口苦。

  ★护肝养生功

  ①扭腰晃膀:两脚站立,自然分开,与肩同宽,双膝微屈,悠闲自然地扭腰晃膀,要点是上半身要放松,下半身重心下移,呼吸自然均匀,腰胯随意晃动。

  ②顺风扫叶:两脚分开1米左右,膝微屈,全身放松,两臂顺时针方向在身前转8次,再逆时针方向在身前转8次。要点是两臂伸直,运动幅度越大越好,动作要随意。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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