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《黄帝内经》中的养生养颜序言

2009-10-22陕西师范大学出版社
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核心提示:今天,我们翻开《内经》,探寻中华文明史为后人积淀下的弥足珍贵的美容经验与方法。在当今世界中医美容的新浪潮来临之时,让我们踏着中医美容悠久的历史足迹上溯,搜索有关中医美容的“古法秘方”,品味中医美容的神奇招数,感受蝶变的舒心和快慰。

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  十、冬季养生,养肾最重要

  邻居小赵身体一直都不好,冬天就更严重了,上班就想睡觉,总感到腰膝酸软、四肢乏力。房事也有心无力,气得妻子下了最后通谍:不治病强身,就离婚拉倒。到了医院,老中医诊断说他这是典型的肾虚。冬天主水,肾也属水,所以一到冬天,肾气更虚。嘱他按方补肾。今年小赵好多了,前两天高兴地给我讲,妻子不再谈离婚了。

  《黄帝内经·素问·六节藏象论》说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其充在骨。”

  中医认为,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别对应五行木、火、土、金、水,相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。由此可见,不同的季节所需重点保养的脏腑也不同。春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季应当以保养肾脏为主。

  ★冬季生活养肾三法

  日常生活中的相关保健,对于养肾十分有益,冷面、温齿、热足是养肾三妙法。

  (1)冷面,即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸,可提神醒脑,早晨冷面,使大脑兴奋,一日清爽始于晨;还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应,增强面部皮肤的弹性,让颜面光泽、弹性十足。

  (2)温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。“齿为肾之余”,保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好,说明肾已经虚亏了。

  (3)热足,即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45—50℃的水。常言道“寒从脚下起”,指双足供血不足,热量较少,保温力差。所以,每晚应坚持用热水洗脚泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力,消除疲劳和改善睡眠。

  中医认为,足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点,对全身气血的运行有着重要作用。特别是足心处的涌泉穴,是肾经的起点,每天按压涌泉穴30次,可强身补肾、畅通二便。

  ★冬季房事养肾

  (1)防寒保暖

  冬季气候寒冷,如果性生活过程不注意防寒,往往在精泄疲倦之时,身体抵抗力大大降低,病气长驱直入,导致感冒等病症。所以冬季房事一定要保暖防寒,防感冒。

  (2)避免酒后入房

  冬季人们都喜欢喝酒,酒后血管扩张、血流量增加,能御寒。但酒后入房则是错误的,酒精是一种性腺毒素,过量饮酒可使性腺中毒,能使男子发生肾虚,阳痿不育。

  (3)控制性生活频率

  前文讲过了精气冬藏的道理,再强调一下冬季养肾,必须控制性生活频率,否则损伤肾精,会出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。

  ★冬季补肾养生粥

  (1)栗鸭白菜羹

  滋阴补虚、健脾补肾、清热润燥的粥食。对肾气不足、阴液亏损引起的面容黯淡者最好

  原料:生栗子、白菜各200克,鸭汤1000毫升。

  做法:栗子去壳后切开成两半,白菜切条。将栗子和白菜放入鸭汤中用文火熬至黏稠状,再加适量的盐和味精即成。每天晚饭时食用,每3日吃一次。

  (2)银耳鸽蛋汤

  滋阴补肾、养血益气和美容防老的粥食。

  原料:银耳15克,鸽子蛋2只,冰糖适量。

  做法:将银耳发好后入锅加适量清水熬至黏稠状,再向锅内打入鸽子蛋,用文火炖10分钟后加入冰糖即成。每天晚饭时食用,3天吃一次。

  ★冬季保肾按摩三法

  肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷,肾虚之人在冬季更容易出现内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等,还可影响其他脏腑器官的生理机能。

  下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺,经常按摩能强肾养颜。

  (1)揉丹田

  丹田位于肚脐下1.5寸处

  方法:将手搓热,用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精,改善胃肠功能。

  (2)按肾俞

  肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处

  方法:两手搓热后用手掌上下来回按摩50次,两侧交替进行。可治肾虚腰痛。

  (2)摩涌泉

  涌泉穴位于足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴

  方法:用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩80次,按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

  以上三法,按顺序早晚各一次。

  养颜篇《内经》中的养颜秘笈39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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