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问医生

《黄帝内经》中的养生养颜序言

2009-10-22陕西师范大学出版社
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核心提示:今天,我们翻开《内经》,探寻中华文明史为后人积淀下的弥足珍贵的美容经验与方法。在当今世界中医美容的新浪潮来临之时,让我们踏着中医美容悠久的历史足迹上溯,搜索有关中医美容的“古法秘方”,品味中医美容的神奇招数,感受蝶变的舒心和快慰。

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  四、夏季养生重在养阳

  办公室新来的小王很胖,夏天数她最怕热,一上班就开空调,还要喝冷饮,吃冰食。遇到酷暑夜,她整晚用空调,某日刚上班就开始全身发冷,打寒战。同事们赶紧送她上了医院。

  炎夏高温,为什么还会出现冷得发抖的情况呢?这便是我们所谓的“空调病”了。按中医所讲,指受了风寒,伤了阳气。

  《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”

  夏季属火,暑邪当令,天气炎热,暑气迫人,人体阳热偏盛,腠理开泄,汗出过多,耗气伤津。暑为阳邪,其性升散,体弱者易为暑邪所伤而致中暑。人体脾胃此时也趋于减弱,食欲降低,若饮食不节,贪凉饮冷,容易损伤脾阳,出现腹痛、腹泻等脾胃病征。古人还认为长夏属土,其气湿,通于脾,湿邪当令。湿属于阴邪,易损伤人体阳气。每当梅雨季节,湿邪充斥,人体脾胃最易受湿邪所伤。归纳起来,湿热之夏,养生须防损伤阳气。

  现代物质文明下,科技改变了四时规律,室内总是能够保持恒温;夏阳烈焰,空调却令室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,怎么不更伤阳气呢!

  所以,夏天养生一定要重养阳。

  ★夏季养阳要两防

  ☆一防“因暑取凉”

  ①不要在露天及阴冷的地方过夜。

  ②睡觉及乘凉时要盖好腹部。

  ③不要过多吃冰冻及凉食。

  ④夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上。

  ⑤不要在冷气的环境中呆得过久。

  ☆二防“湿邪侵袭”

  ①居住环境不要过于潮湿。

  ②饮食要清淡,少吃油重食物。

  ★夏季常用养阳中药:

  ☆健脾除湿药

  ①藿香、佩兰:能解暑化湿,理气和胃。

  用法:藿香、佩兰各10克,水煎服。可治暑湿感冒、腹泻呕吐。

  ②荷叶:能清热祛暑、健脾升阳。

  用法:鲜荷叶1张,大米150克,熬粥。是夏季解暑佳品。

  ☆益气养阴药

  ①黄精:有补中益气、除风湿、强筋骨、填精髓的功效。能补诸虚,可延年益寿。

  用法:黄精、西洋参各10克,枸杞子10克,大枣10个,煎水服。每天一剂,分两次服。

  ②沙参麦冬饮:能补阴润肺、生津止渴、止咳祛痰。

  用法:沙参、麦冬各10克,生扁豆10克,煎汤,加入梨汁、冰糖分服。对暑热口干口渴者最好。

  ③人参地黄汤:有滋阴补肾作用。

  用法:人参10克,生地黄30克,粟米100克,先煎人参、生地黄,去渣后加入粟米煮粥,最后加入冰糖服食。适用于伤暑感气虚口渴者。

  ☆解暑清热药

  ①金银花:有清热解毒作用。

  用法:可直接加白糖泡茶饮,也可加入乌龙茶适量,一起泡茶饮。

  ②菊花:有疏风清热、清肝明目、解毒作用。

  用法:菊花、金银花各10克,泡水作茶饮。

  ③薄荷:有清利头目、解毒透疹作用。

  用法:a.薄茶10克,荷叶15克,金银花20克,煎水服,为消暑佳品。

  b.薄荷与绿茶同泡,能治头痛、风热感冒、目赤肿瘤。

  ★中医经络按摩

  推荐给大家3个简单易行的穴位自我按摩方法。

  ①按压后颈部第七颈椎棘突下的大椎穴,能够起到清热除湿的效果。

  ②按压手少阴心经(手臂内侧外缘)和心包经(手臂内侧中线),每天一次。对心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。

  ③按压太阳穴、印堂穴,有提神宁心作用。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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