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《黄帝内经》中的养生养颜序言

2009-10-22陕西师范大学出版社
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核心提示:今天,我们翻开《内经》,探寻中华文明史为后人积淀下的弥足珍贵的美容经验与方法。在当今世界中医美容的新浪潮来临之时,让我们踏着中医美容悠久的历史足迹上溯,搜索有关中医美容的“古法秘方”,品味中医美容的神奇招数,感受蝶变的舒心和快慰。

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  二、春天养生先养肝

  很多女性逢万物之春,却莫名出现情绪不好,不易开心,常爱流泪,眼睛胀痛,指甲无光等症状,这是肝功能失调在作祟。

  《黄帝内经》:“肝应东方风木,通于春气,为阴中之少阳,内合于胆,……肝藏血,为罢极之本。……肝主疏泄,性喜条达。……充筋华爪,开窍于目,在液为泪,在志为怒。”

  中医养生理论认为“春与肝相应”,即春季天气与肝脏密切相关,春季养生应以保养肝脏为主。“肝主疏泄”,说明肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达,肝功能正常了,人体的气血就会通畅顺达,人体的脏腑才能正常发挥功能,否则产生气血瘀滞,百病丛生。所以,春天养生宜先养肝。

  春天应如何调养肝脏呢?

  ★一:情志

  (1)修身养性

  “修身”,就是要提高品德修养;“养性”,就是要学会调节自我情感,控制自我情绪。其常用方法如下:

  ①淡泊以明志;减少欲念,知足常乐。

  ②读书,画画,练书法,提高文化。

  ③种花,听曲,玩乐器,陶冶情操。

  ④游山玩水,快乐如神仙。

  (2)闭目安神

  烦躁不安时,可闭目养神,气沉丹田。30分钟即可心平气和,精神内守,舒畅无比。

  (3)宣泄情绪

  每个人都有不快乐的时候,心理健康的人就是会发泄情绪的人。

  ①健身房健健身,出出汗。

  ②到郊外跑跑步,感受大自然。

  ③找朋友去K歌,唱出情绪来。

  ④和朋友品品茶,聊出烦恼事。

  ⑤不能说出来的,对镜自述或打打沙袋来找宣泄出口。

  ★二:起居养生

  除了夜卧早起,还要“春捂秋冻”。春天人体阳气没有完全生发,所以应慢慢减衣,防止受凉。

  ★三:食疗养肝

  (1)胡萝卜猪肝粥:胡萝卜100克,猪肝100克,粳米200克。有补益肝肾、养血明目的作用,用于肝肾不足所致的视物昏花、两目干涩、夜盲症等。

  (2)生地猪肝羹:生地20克,猪肝100克。加入葱、姜、醋、盐调味,煮40分钟,吃肉也喝汤。可滋阴补血、养肝明目,用于肝血不足所致的面色萎黄、两目干涩、视物模糊、肢体麻木等。

  (3)枸杞甲鱼羹:枸杞子50克,甲鱼500克。加葱、姜、盐、醋调味煮40—60分钟。可补益肝肾、滋阴强壮,用于躯体虚弱、肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清者。

  (4)菊花茶:菊花6克,开水浸泡代茶饮。可清肝明目、清热降压,用于肝火上炎所致的目赤肿痛、头晕目眩、高血压等。

  (5)菊花决明茶:菊花5克,决明子10克,用开水浸泡代茶饮用。可清肝明目、润肠通便,用于肝火上炎所致头胀痛、眩晕、目赤肿痛及便秘等。

  ★四:护肝保健操

  有保肝和降血压作用。

  (1)推搓两胁法

  双手按腋下,顺肋骨推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓20次。

  (2)揉大敦穴

  用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧),左右各旋按压15次,右手按压左足大敦穴,手法同前。

  (3)揉三阴交穴

  用左右手拇指按压对侧三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左右各旋按压15次。

  (4)按太冲穴

  用左右手拇指按对侧足太冲穴(足背第一、二趾骨之间),从骨缝的间隙按压并沿前后滑动,各20次。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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