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《黄帝内经》中的养生养颜序言

2009-10-22陕西师范大学出版社
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第三章《内经》四季养生之道

  “春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏。”《内经》早指出了养生与自然变化的紧密联系。只有适应了自然气候的变化,才能真正做到益寿延年。

  一、春天,该如何养生

  一到春天,很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽,还有人会全身长很多的疹子。

  《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》:“春三月,此谓发际,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

  春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。在古人心中,春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中,人体也随着时节的变化而变化。

  中医理论认为春天阴消阳长,自然界阳气开始生长,阴气减少。“天地俱生,万物以荣。”天为阳,地为阴,阴阳气都生发起来了,万物都开始发育生长。人体与自然界相应,生理功能开始活跃,新陈代谢日渐旺盛。春天,人的活动量开始增加,阳气开始生发,气血渐渐运行活跃,人的皮肤腠理变得疏松,毛孔开合。这时,人体的阴阳处于动态变化之中,是很不稳定的,一旦调节不当,人就很容易生病。

  那么,《内经》告诉我们,春天该怎么养生呢?

  ①“夜卧早起”,意即健康作息以养生。春天到了,女性可以稍晚静心安寝,但最好不超过12点;清晨日出,早早起来,“广步于庭”,在草长莺飞的院落里慢慢地走,让气慢慢地生发。

  ②“披发缓行”,指职业女性下班后就可舒适地放松自己的心情,披散发束而不苛求外表严整。很随意地在家里起居,别约束自己,时时保有“明朝散发弄扁舟”的逸怀。“肾藏志”,“以使志生”,这样做法,使肾的精气一点点地生成勃发。

  ③“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,说的是春天不能起杀心,春折一枝花,秋少一个果。春天人体内也有花(气机)在生长,请不要去压抑它,尽力给予花儿营养,浇水培育,让它生长并盛开,更不要挫伤花儿成长的势头,减损人的生机。

  “此春气之应,养生之道也”。上述三点,就是与春天气机适应的养生之理。

  春季养生中药有以下一些。

  治疗气虚无力,多汗的中药。

  ①人参:生晒参每日1-2克嚼服,可大补元气,补肺益脾。

  ②党参:30-60克,与黄芪、大枣、当归炖肉。用于体虚、气血不足的人。

  ③黄芪:10-20克,煎汤、炖肉都可。用于气虚汗多的人。

  养肝补肾的中药。

  ①枸杞子:用10克泡菊花茶,或煮枸杞百合粥。能滋肝补肾。

  ②白芍:白芍15克,当归9克,熟地15克,水煎服。能补血养肝。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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