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问医生

《黄帝内经》中的养生养颜序言

2009-10-22陕西师范大学出版社
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核心提示:今天,我们翻开《内经》,探寻中华文明史为后人积淀下的弥足珍贵的美容经验与方法。在当今世界中医美容的新浪潮来临之时,让我们踏着中医美容悠久的历史足迹上溯,搜索有关中医美容的“古法秘方”,品味中医美容的神奇招数,感受蝶变的舒心和快慰。

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  四 讨论会、会睡的女人最美丽

  我有一位朋友,她工作时间很不规律,经常加班加到很晚。加班熬夜再困,为了工作还是要硬撑着不睡。久而久之,不加班时,她也深夜难眠了:经常在床上翻来覆去,就是不能拥有好梦。晚上睡不好,白天精神差,不光是影响了工作,连皮肤都没有以前那么红润亮泽泽了。为此她非常苦恼,我们开玩笑说,还没有嫁人,怎么就成黄脸婆了啦。笑话归笑话,作为医生,我还是给了她很多忠告。

  从出生开始,睡眠就伴随着我们。大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。睡眠原是与生俱来的本领和需要,但繁忙而生活压力过大的现代这个本领人却越来越退化了。

  ★睡眠不足对爱美的女性会有什么危害呢?

  睡眠不足会导致女性皮肤干燥缺水,漂亮的脸蛋便像玫瑰凋零一样枯萎下去;色素的沉积让黑眼圈和眼袋彻底爱上你;油脂分泌过多会让你每天都忙着战“痘”;皮肤的老化、粗糙黯淡,不得不用厚厚的粉底去遮掩。然而,哪个女人不想拥有婴儿般柔滑的肌肤呢?这就要求睡眠保质保量。请记住:美丽是睡出来的,良好的睡眠比任何化妆品都能更有效地保障最自然的美丽。让我们赶快学学《内经》时代的古人是如何享受睡眠的吧。

  ★《黄帝内经》说:“卫气不得入于阴,常留于阳,则阴气虚,故目不暝。”

  我们所说的失眠在《黄帝内经》中称为“不得卧”、“目不瞑”。《内经》里讲到,人的睡眠由心神控制。情志失常、过劳过思等因素都会导致心神不安、神不守舍、阳不入阴,不能由动转静进入睡眠状态,这就是失眠。

  (2)“胃不和则卧不安”

  “不和”是指阴阳失调,脏腑的运化失调。胃主受纳,其气宜降。如果胃的功能失调,胃气失于和降,反而上逆扰动心神,而导致失眠。因此晚餐不宜吃得过饱,宜吃一些清淡的食物。睡前可吃一些养心阴、益睡眠的食物,如蜂蜜、牛奶、大枣等。

  (3)“顺四时而适寒暑”

  《内经》的“天人合一”理论充分体现了人与自然的和谐。天有四时,人睡眠也应该顺应四季阴阳消长的规律。一般在春夏应晚睡早起,秋季要早睡早起,冬季则早睡晚起。

  (4)“久卧伤气”

  中医认为睡眠应适可而止,过度的睡眠容易出现气虚的症状,如精神委靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。很多女性朋友以为睡得越多越好,其实是误解了“睡美人”的说法。

  ★如何缓解和治疗睡眠不好呢?这里推荐以下几种中医传统调养法。

  ☆传统药粥

  ①针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用。可养心、安神、敛汗。

  ②睡眠不熟,很容易醒的人,可以服食小米莲子百合粥。做法为:小米100克,莲子、百合各10克,用适量的水熬成粥食用。小米粥本身就有促进睡眠的作用,莲子、百合更能宁心安神,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

  ③有神志不宁、失眠多梦、心烦易躁、心悸气短、多汗等症的人,可以服食百麦安神饮。做法为:小麦、百合各50克,莲子肉、首乌藤各20克,大枣2个,甘草6克。把上述各物分别洗净,浸泡半小时,加水1000毫升,烧开后用小火煮30分钟。连炖两次,取汁,随时皆可饮用。有益气养阴、清热安神之功效。

  ☆针灸推拿

  推拿按摩是促进睡眠非常有效的方法,也是中医最有特色的治疗。每天睡前按摩按摩,不吃药也可以睡得香。

  ①头部穴位:印堂、神庭、睛明、太阳、风池等。用拇指按揉,每个穴位按摩3-5分钟。还可用手梳头,就是以双手指腹,从头前发际起,边紧贴头皮按摩边向后推进行按摩。

  ②腹部穴位:中脘、气海、关元、天枢等。每晚入睡前,仰卧床上,用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边心中计数,共揉88次;然后再换用左手逆时针方向同样绕脐揉88次。

  ③四肢穴位:内关、大陵、神门、足三里、丰隆、三阴交等。用左右手大拇指按揉对侧穴位3-5分钟。还应睡前用热水泡脚,用左右手按揉对侧足涌泉穴。

  ④足部反射区:选肾、肾上腺、垂体、心、肝、甲状旁腺、额窦、大脑、小脑、失眠点等足部反射区。用拇指按揉每个穴位3-5分钟。

  ⑤灸法:选神门、三阴交、涌泉等穴位。手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5—3cm,以针灸处感到温热、舒适为宜。每个穴灸3—15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

  ☆中医调心

  ①保持愉快的心情,经常想些高兴的事情。生活中有些磕磕绊绊是难免的,但总会过去的。不要让那些困难成为你快乐的绊脚石,甚至成为你生活的主体。

  ②尽量使自己的作息有规律,避免熬夜,更不要日夜颠倒。坚持“睡眠至上”的理论,因为它能让你轻轻松松变漂亮。

  ☆日常生活小贴士

  ①美容觉的最佳时间是晚10点--凌晨2点,实在要加班的,午夜12点之前怎么也应该休息了。

  ②睡前冲个热水澡,干干净净地去见周公。

  ③晚餐尽量不要吃油腻或辛辣的食物,这样还可以减肥。

  ④每天坚持适量的运动。时间不需太长,运动量也不必过大,重在坚持,适量运动有利入睡。

  ⑤拒绝烟酒,少喝咖啡。不仅仅是为了拥有一个良好的睡眠,还有健康美丽。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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