首页 > 中医 > 中医书籍 > 中医实用手册 > 黄帝内经女人养生养颜 > 正文
综合
问医生

《黄帝内经》中的养生养颜序言

2009-10-22陕西师范大学出版社
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:今天,我们翻开《内经》,探寻中华文明史为后人积淀下的弥足珍贵的美容经验与方法。在当今世界中医美容的新浪潮来临之时,让我们踏着中医美容悠久的历史足迹上溯,搜索有关中医美容的“古法秘方”,品味中医美容的神奇招数,感受蝶变的舒心和快慰。

温馨提示:

喝水时,如果在水中加一样东西,有助排光体内毒素,外表年轻10岁。具体加什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 饮水 了解详情。

  18、合理运动,让身体充满生气

  健身中心是爱美的女性最喜欢的地方。的确,运动是健康的保证,也是女性美的保证。运动健身在《内经》中已是强身健体的重要方式。让我们看看古人是怎么运动健身的。

  “成败倚伏生乎动。”“出入废则神机化灭,升降息则气立孤危。故非出入,则无以生长壮老已;非升降,则无以生长化收藏。是以升降出入,无器不有。故器者,生化之宇。器散则分之,生化息矣。故无不出入,无不升降。”

  运动养生就是采用运动的方法达到养生防病目的的理论与方法。《内经》中虽未见到有“运动养生”的字眼,但已经记载了散步、导引、按跷、吐纳、冥想等运动方法。

  ★《内经》的运动观

  (1)恒动观

  《内经》认为,运动的方式是“升降出入”。物质世界中的所有事物,都是在“升降出入”的运动之中生生化化的。人体的“生长壮老已”,自然界的“生长化收藏”,都是“升降出入”运动,“升降出入”运动是生命存在的基本方式。

  (2)运动要适度

  《黄帝内经·素问·经脉别论》提出“春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用,此为常也”。使人体气机通畅,气血调和,脏腑功能活动旺盛的运动,可以保持身心健康,达到养生防病的目的。“形劳而不倦”是合理劳动或运动的标准。

  (3)动静结合

  《内经》十分重视形体与精神的整体调摄,提倡形神共养,动以养形,静以养神。只有动静结合才能做到“形与神俱,而尽终其天年”(《内经·素问·上古天真论》)。“动以养形”是指通过运动提高人体免疫力。“静以养神”就是保持心情的宁静、专一,使脏腑之气机协调,真气充沛,就能精神健旺。

  (4)四时有别

  《黄帝内经·灵枢·本神》:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”人与天地相应,所以要在不同的季节,不同的气候条件进行不同的运动,才能让身体与天候节气相适应。

  ★《内经》的运动养生方法

  (1)散步

  《内经》认为散步最好在春三月,因为春季里春阳上升,万物更新,为适应自然界的这种变化,人体就要开启自身阳气,让身体从冬天藏的状态苏醒过来,活跃起来。散步应是在悠然自得、安闲舒适、没有任何思想负担的情况下进行的。这样才能达到养生的目的。

  (2)导引

  导就是导气,是在意念的配合下,通过调节呼吸来吐故纳新而起到养生防病的作用;引是通过肢体的运动或自我按摩来增强体质,也就是现代的。太极拳、气功等。

  (3)按跷

  “按跷”即“按摩”的古称,又称跷摩,就是在人体的一定部位上,通过各种按摩手法和特定的肢体活动来防治疾病的方法。

  按摩早已是现代人养生保健的方法之一,穴位按摩,经络按摩都是这种方法.

  (4)吐纳

  “吐纳”是通过运用呼吸、发音、吞咽等动作,让内脏发生运动和振动,对内脏进行按摩及疏导的方法。《黄帝内经·素问·刺法论》云:“至真之要,在乎天玄,神守天息,复入本元,命曰归宗。”这就是吐纳养生的玄机所在。

  比如治疗肾病的吐纳方法是:在清晨寅时,面对南方集中思想,排除杂念,屏住气吸气七口,顺着头颈象咽东西一样用力咽下。这样七遍之后,再把舌下津液象咽东西一样用力咽下。

  (5)存想

  “存想”就是意念的存放和想象,即应用想象的方法,把意念集中于某一特定想象目标,在大脑中建立一个较强的兴奋区,想象疾病从人体而出,而达到防病的方法,其实质就是通过意志力增强人体抵抗力来治病。

  例如:

  ①想象疾病从口而入,又从口而出。

  ②想象自已的身体强壮无比。

  ③想象自已胸中有一轮红日,任何病毒都不能入侵。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

中医真能治疗心血管病吗

扫码或关注微信公号jjkkxxg
回复【中医】即可观看视频
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈